起きてしばらくすると結構な雪。「やはり予報通りか、走り納めは無理だな」と思いながら雑事を済ませていると、昼前には雪は上がって日が差し始めた。昼食を終える頃には路面も乾き、行けそうな雰囲気。 ちょうどＴ浜君からお誘いのメールが入り、いつもどお…

がニョロニョロやってきた。 昨晩までの暖かさは一変し、真冬のような寒さ。 いろいろと雑事を済ませた3時過ぎには路面も乾き太陽も顔を出すが、風は強くさすがに外練する気にはならないのでローラー。 思えばホテルで２日乗ったエアロバイクは苦痛だった。…

で、２泊３日の家族旅行で、東京に行って来ました。 / １日目。羽田に着くとすぐに妻子と別行動。 レンタサイクルを借りて、東京をクルクル。 御徒町あたりのY'sグループの店やOD-BOX系の店を回るが、特に安いわけでもないし、珍しい物もない。kumaさんに頼…

２４日は午後一まで仕事。遅い昼食を摂ってからいそいそ準備してマンションの玄関扉を開けると・・・降ってました。orz ぐれて買い物に行ったけど、夕方には立ち直ってローラー。 アップの後52-13ギアを踏んで85rpmあたりで８分（間のレスト３分）のインター…

昨日は普通にローラー。テーマは回転。 アップ５分の後、113rpm前後で６０分。ゆっくりと下げてダウン。しめて８０分。 / 今日はサイクリングチームのＫぶ君を乗せて、４週目の岡山詣で。今回は久しぶりに青シャチ出動。前回と同じく路面湿潤のため、やはり…

昨日はテンポ。 アップの後、前回より２分長い１４分を。本当は３セットしたかったが、時間が無くインターバル７分で２セット。84rpmで心拍は155〜163。少しのレストを挟んで片足４０回転×３セットずつ。ダウンで終了。しめて６０分。 / 今日は職場の忘年会…

月曜は、日曜に筋トレ的な場面がなかった（厳密にいえはkumaさんのブログで紹介された途中の激坂に挑戦し、15mだけ登ったが）ので、筋トレ系のローラー。とはいってもテンポほど回転を落とさず、95rpm位でしっかりとこぐだけ。３５分ほどで次は片足ペダリン…

今日は西高東低の気圧配置で、岡山詣で日和。 当初は「ひとり岡山」かと思っていたが、kuma師匠をお誘いし２人で。 iTTのおんぼろプレオ・バンに２台を積み込み、8:30過ぎに出発。快調にいつもの道を湯郷に向かうが、いつもの駐車場所付近ではまだ路面が湿潤…

昨日は休養日とした。M田君が仕事関係の飲みに出てきてるので、それが終わったら少し飲まない？という連絡が入り、合流してT内師匠の店に。 軽くだが、おいしくビールと食事をいただいて自転車談義。楽しかった。 / そして今日もローラー。テーマはテンポ。…

ローラーをこぐ。 / 昨日のテーマは回転。５分ほどアップの後、39-17ギアで110rpm強を３０分。 このくらいで心拍がＬＳＤ上限の150をさしはじめたので、108rpm位に落としてもう１０分。さらに106rpm位で30分。ダウンして終了。しめて８０分。 だいぶ足がまわ…

昨日は土曜日の疲れもあってか、起きたときにはのどのガラガラ感が復活し、自転車練習はナシ。本当はサイクリングチームのM田くん、Kぶくんと岡山詣でのつもりだったのに・・・。で、天気は山陰＝雨、山陽＝ピーカンという典型的な岡山詣で日和。やられまし…

昨日はまたもやＭ田君と夜釣りへ。20cm前後のアジが楽しく遊んでくれて終了。 帰ると結構遅くなっていたので、速攻準備してローラー４５分。最後に片足ペダリング50回転×片足４セットずつを入れて。 / 明けて今日。鳥取の予報が微妙なため、またもや岡山詣で…

昨晩はM田君と釣り。 夜釣りでいつもの某港へ。初っぱなからセイゴが遊んでくれる。 前回釣れた小アジやカマスは今日はお留守みたい。 その代わりに退屈しない程度にセイゴが遊んでくれる。 大きめの２匹をキープして、雨が降り始めたので撤収。短時間だった…

日曜日が低強度だったので、昨日のローラーはテンポを入れて筋肉に刺激を。 アップの後、52-16、83rpm、HR157位で１０分。５分レストのあと一枚あげて52-15の同じくらいのケイデンスで１０分。HRは170まで上がる。やはり５分レストのあと元のギア比に戻して…

昨日は仕事や家の事で終了。 / 明けて今日はサイクリング。鳥取の天気予報も悪くなかったが、走行終了−温泉で解凍！という流れが恋しくて岡山詣でとする。 8:30にKぶ君の所に集合し、M田君の営業トランポに３人と３台を積んで出発。 いつもの湯郷の道ばたに…