年末ですから

昨日はテンポ。
アップの後、前回より２分長い１４分を。本当は３セットしたかったが、時間が無くインターバル７分で２セット。84rpmで心拍は155〜163。少しのレストを挟んで片足４０回転×３セットずつ。ダウンで終了。しめて６０分。
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今日は職場の忘年会。岩井温泉の旅館で。若者中心の幹事団の出し物は面白かった。
泊まりはナシで帰宅。追加のロックを傾けながらこれを打ち込んでいる。