３０日（月）の予報も好転し、午後は走れる！ 妻とラーメン昼食の後、１時過ぎにリアクト号で出発。 / しかし当然のことながら、一昨日の疲れに昨日のダメージを追加して、ジジイの体は完全出涸らし状態。 南風が強いので、まずは北上。かろいちに寄って、あ…

明日は東部チャリ乗りの忘年会。 でも明日の天気予報は良くないので、予報のいい今日のうちに年末〆のグループライド。 湖山方面経由でアップしてから待ち合わせの布勢ローソンへ。 集まったのは、粉さん、ｍかみさん、hayashiさん＆テルくん、どりもぐさん…

２５日（水）は仕事。だが天気予報によると今年最後の好天。 たまらず３時間年休を取って走りに出る。 前日頑張ったので、モードは回復走。 / 普段通らない裏道を辿ったりしながら、河原～土師百井～東郡家～祢宜谷～M田工場坂～国府～市内ウロウロのしめて…

昨日は練習無し / 今朝はまだ路面ウエット。買い物したり、使わなくなったスチール棚を分解した物を産廃業者に引き取ってもらったり。 昼飯はちょっと久しぶりに「五歩」の焼き野菜ラーメン。この店ではこのメニュー以外を食べたことがほとんどない。 / お腹…

今朝もソロ。 のんびりしてたら遅くなり、９時過ぎにリアクト号でスタート。 普通に東進。砂丘観光街手前でマルコさんとスライド・・だが気付かれなかったみたい。そして昼飯の下見がてら網代経由で城原海岸へ。 羽尾のトンネルを過ぎたところでアム君＆なぜ…

１６日（月）は休養。 / １７日（火）は入浴前ローラー。２５分だけ。 / １８日（水）は夜ローラー。まあまあ掛けて４６分。 / １９日（木）は休養。 / ２０日（金）は職場の忘年会。会場は東郷温泉。こじんまりと楽しかった！ / 忘年会からはマイクロバス送…

今日は84本くん告知のリハビリ走。 なんか詐欺の匂いがプンプンするのだが・・・。 / 8：30の源太ファミマに集まったのは、粉さん、hayashiさん、テルくん、Hぃさん、N川さん、N垣さん、tobitaさん、マルコさん、Sくん、M田さん、M上さん、お見送りのどりも…

８日（月）は休養。 / ９日（火）は夜ローラー。１時間弱を２０８Ｗで。２２６Ｗ１０分を入れておく。 / １０日（水）も休養。 / １１日（木）は夜ローラー。ほどほどで４８分。１９７Ｗ。 / 昨日も休養。 / 今日は勝手おはを告知して、スクル号で出発。 応…

２日（月）は入浴前ローラー。ゆるめに２４分。 / ３日（火）、４日（水）は練習なし。 / ５日（木）は夜ローラー。テーマはスイスポ錬。 アップ後の１本目は１４分２５５Ｗ，レスト後の２本目は１０分２２９Ｗ。 しめて６５分、Ａｖｅ２２０Ｗはちょっと頑…

２４日（日）は午前中に回復走。 一度東浜まで行って、きなんせ道の駅でちょっと補給。９号線～海岸道路を戻って、追加で空港入り口から布勢に抜けて帰着。７２．５ｋｍをゆるゆるの１５１W平均で。 / ２５日（月）は入浴前ローラー、２５分。 / ２６日（火…

１８日（月）は休養。 / １９日（火）は入浴前ローラー。ほどほどで３０分を２００W平均で。 / ２０日（水）は早めに帰って夕ローラー。やっぱり食事前の方が掛かりやすい。 ５分とか３０秒とか織り交ぜながらの６５分、２０５W。 / ２１日（木）、２２日（…

１１日（月）は出張。その後の懇親会で珍しく飲まずに帰宅。で、入浴前ローラー２５分。 / １２日（火）は休養。 / １３日（水）は市内出張。職場に戻ってもすぐ退勤時間になるので、１時間休暇を取って５時前にリアクト号で出発。かろいち経由で一度空港ま…

５日（火）は休養。 / ６日（水）は入浴前ローラー２０分だけ。 / ７日（木）は夜ローラー。１５秒６００Ｗ前後を２本入れてみる。５８分。２０１Ｗ。 / ８日（金）は休養。 / ９日（土）は午前中のうちに走っておくことにして９：３０ごろ出発。 久しぶりに…

４日（火）はまず予定通り仕事に出る。 天気は予報が良くなって、朝から降ってない。 仕事を早めに切り上げて、昼食も早めに摂る。 そして１２時半頃、スクル号で出発。 相変わらず朝三暮四なおいらは、北風の中河原方面へ。 / そのままウラタンに入り、まず…

今日は表記のイベントに参加。 集合が9：15なので、早めにスクル号で出発し、かろいち湖山池周回、9号線に戻るで、36ｋｍ走ってから、スタート地点のオアシス広場に。 / 県の協会は西部が本拠地なので、これまでのイベントは西部開催だけだった。でも協会の…

２８日（月）は休養。 / ２９日（火）は夜ローラー。食後なので掛からないが一応４分２５０W弱、３０秒５５０W強を入れておく。しめて４８分。 / ３０日（水）は入浴前に回しただけの１５分。 / ３１日（木）は、娘婿のお父様が娘と孫を迎えに来る日。 次に…

２３日（水）は練習なし / ２４日（木）は夜ローラー。イーブンで回しただけの４６分。 / ２５日（金）も練習なし / 昨日はシーズン最後のおはサイ予定・・だったが天候が怪しいので中止のアナウンスが。 それでも集合場所に行ってみるかと準備するが、ウエ…

で、おくればせながらすごいライドの記録を。 / まだ暗い6時前に、自走で砂丘展望台駐車場に到着。 そしてサポートライダーの任に着く仲間が三々五々集合。 ほどなく開会セレモニー。 気のせいか平井知事さんのギャグに切れが無い・・・。 バレー山本氏はジ…

１４日（月・祝）は次週に迫ったすごいライドの最後の試走。 どりもぐさん、Hぃさん、ドグマXさん、N垣さん、ヒシイさんさんと出勤前のH原くんでスタート。 マシンはリアクトから外したクリンチャーホイール（イーストンEA-SLX＋コンチGP4000）に付け替えた…

７日（月）、８日（火）は練習なし。 / ３連休にはしたくないので、９日（水）は夜オレロ。２往復目、５往復目をそれぞれ２４７Wで。２８ｋｍ、Ave２１９Wとやっぱりショボい。 / １０日（木）、１１日（金）も練習なし。 / そして昨日と今日は、「親父たち…

９月３０日（月）は休養。 これで９月は７７０ｋｍほどと低調。 いろいろ忙しかったのでまあ仕方ない。 / １０月１日（火）は夜オレロ。 ２往復目と４往復目だけ掛けて、それでも２５０W位とあまり出てない。 まあこんな調子か？の３０ｋｍ。 最近はオレロを…

２７日（金）は入浴前短時間回すだけの２５分。 / 昨日はまず海。とりあえず２ハイ。 次はおはサイ、と思ったら中止告知があったみたい。 仕方なくソロで走り始める。千代川を源太まで遡ったが、向かい風に嫌気が差して対岸に渡り北上。一度かろいちまで行っ…

２３日（月・祝）はまずデスクワーク。昼過ぎて切り上げて孫の宮参りに向かう。 / 無事終えて、帰宅してすぐにスクル号で飛び出る。 台風風もやっと収まりつつあり、そんなに走りにくい感じではない。 スイスポ錬がしたいので、長めに止まらず走れるところを…

２０日（金）は練習無し / 昨日は午後ローラー。 で、予告通りギバラインターバルを再開。 １０分ほどアップした後、ガーミンに入力したメニュー通り３０秒掛け～４分半レストを繰り返す。ちょっと根性無く８本で終了。 出力は、443W,440W,442W,452W,447W,44…

すっかり秋！ / １５日（日）は、まずかろいち経由で湖山池一周。一度出合まで行ってから、一応チーム錬待ち合わせに向かってみるが３分ほど遅刻。 誰もいないのでソロ錬に決めてまた出合まで行ってから、河原駅・東郡家を回って帰る。８０ｋｍを出力平均１…

８日（日）の夜のチャリ乗りの飲みはもちろん楽しく。 でも奈良漬け回避で帰宅。 / ９日（月）は休養 / １０日（火）は出張からの直帰で早く帰宅できたので、日没までに走る。 砂丘トンネル坂は橋までで挫折の８０秒３７０W。 岩戸まで行き、返しの観光街坂…

３日（火）は休養。 / ４日（水）も漕がないと３連休になってしまうので、すこし怖々と夕外 河川敷を一度河口まで下り、とって返して旧三洋裏まで行ってUターン。 帰る頃には暗くなっての２３ｋｍ。 まだ膝をかばう感じなので平均出力は１４１W。 / ５日（木…

１日（日）はまず朝釣りに向かう。 そろそろアオリイカが釣れ始める季節だから。 まだ薄暗い中、テトラに乗ろうとしたところで・・ 乗る前によく見えなかった流木にけつまずきテトラに膝を強打！ 慣れた場所なので油断してしまった。慢心はやはりよくない。 …

２５日（日）はソロで７時スタート。９号を西に向かうが体感ダメモード。 白兎から御熊に抜けるが、もうひとコブを超える気にならず吉岡方面に引き返す。 布勢裏から南栄町経由で万葉まで行き、あとは街中を辿って帰る。 ４５ｋｍ。 平均心拍が108bpmって、…

あれが貴方の好きな・・・ / 昨日は普通に仕事だが、走らないと練りが４連休になってしまうので、早起き。 雨こそ降っていないが路面はウエット。なので雨車IDIOMで出発。 何時降り出してもいいようにとコースはオレロを選ぶ。 案の定１往復目の後半から小雨…