２７日（月）は自転車通勤。 / ちょっと疲れを引きずっている感があるのと、翌日の粉練を考えて強度ゆるめで。 湖山池を半周し、美萩野から三津に下ったところで左折。湖岸のサイクリングロードで、Ｂ＆Ｇのところまで抜ける。 このルートは車では抜けられな…

昨日は朝の天気予報も好転し、夜半の雨も乾いていく方向だから、おはサイは当然実施かと思いきや、ＦＢには「中止」の告知が・・・。 でもよく考えたら、集団サイクリングの濡れた下りは危険。個人や仲間の小集団でも走ることはできるので、こんなコンディシ…

今朝は梅雨の中休みが予想されている。昨日（と火曜日も）粉練ができなかったので、辛抱できず昨夜のうちに順延開催を打診。 キャプテンに快く承諾いただき、しっかり早起きしてウキウキ出かける。 水源地１/３ほどでアップして万葉に。 突然の告知だったが…

今朝も雨で粉練ナシ・・・ / 午後から晴れてクヤシ。 夕食後、足を回しておこうと、３号IDIOMで螢狩りポタに出る。 クマがでる樗谷公園はコワイので、玉鉾あたりの袋川に向かってみるが螢の姿は見えず。 仕方なく引き返して、栗谷で３匹ほど視認して一応満足…

１９日（日）は仕事＆練習ナシ。サイマラに参加したみなさんがうらやまし・・ / ２０日（月）はリアクトで通勤。 翌日の粉練に備えてゆるめに。三山口坂も体感８割でいつもの４０秒落ち。 復路も合わせて４２ｋｍ。 / 昨日は夜半の雨音で「粉練ダメか・・」…

１５日（水）はＧ−ＡＤＶで通勤。いつものコースで。三山口坂は入りで足の感触が良くなく、チト弱気になった分微妙に遅く３分１２秒。 往復トータル４１ｋｍ。 / １６日（木）、１７日（金）は和歌山出張。２日目は昼には終わったので、遅めに取っておいた帰…

１２日（日）と昨日は入浴前ローラーを２０分ずつだけ。 / そして今朝は粉練。 一度新円通寺橋まで行き、戻って因幡霊園坂で足にトルクを掛けておいてから、５分前に源太ＦＭへ。 あれ、珍しく粉さん早い＆他のメンバーが居ない。 みなさんどうやら日曜のサ…

昨日は好天の休日。距離を稼ぎたいところで、前回は海沿いだったので、今回は若桜方面を選ぶ。 河原経由でウラタンを走るが、足の感触は思わしくない。戸倉越えて１２０ｋｍ位を目論んでいたが、ここは撤退。 八東分岐で左折し、２９号線を戻る。南栄町経由…

昨日は普段着通勤のみ。 / 今日は人間ドック。市民病院に出向くと、トラの（＆昔のバイク仲間の）M部くんの姿が。 おかげさんで待ち時間などに話せて、退屈しなかった。 予想外に早く終わったが、今日の仕事は無いつもりで昨日片付けておいたので時間がぽっ…

５日（日）は仕事＆練習なし / 昨日はG-ADVで通勤。いつもの湖山池経由三山口坂。でやっぱり三山口は３’０８”のプラマイ２秒以内。３３６Ｗ、１６７ｂｐｍ平均で。 しめて２８．５ｋｍ。復路は１６．５ｋｍ。 / そして今朝。天気は下り坂予報だが、朝のうち…

今朝はまず海辺へ。ここまで今シーズンはミニカサゴが遊んでくれたくらいだった。 が、久々のヒット！感触はそんなに大きそうではなく、４０ｃｍ台のフッコ？ でもエラ洗い一発でハズされちゃった。まあ引きを味わっただけ良しとしよう。 / 次はおはサイ。 …

晴天の（自分は）休日。 これは走っておかないと。というわけでＬＳＤに出ることに。 春からの粉練で、高強度耐性はあきらかに向上したが、そればっかりやっていたら、エアロビックベースっていうんですか、有酸素能が低下しそうなので。 / もちろん平坦上等…

昨日は普段着通勤のみ。 / 今朝は早めに家を出られた。足に強度を掛けておこうと水源地に向かう。 上り始めて視界が開けると前にローディの姿が。ちょっとずつ差を詰めるとY本さん。 ちょうど追いついたところで、５分上ったのでＵターンして万葉に向かう。 …