２７日（日）は定時退勤で、急いで準備してラン錬に。 出だしはほんのり残照が残る中出発。 土手に出たところで先行する女性ランナーが。 ついつい釣られて入りからペースを上げてしまう。 そのつけが回って、いつもよりちょっと呼吸が苦し目の展開。 でもま…

移動しました。 今後の記事はまた明日にでも書き込みます。 よろしく！

はてなダイアリーの中止により、暫定で以下に移動します。 https://initialtt.hatenablog.com/ 恒久的にどうするかは検討中です。よろしく！

２０日（日）は休養。 / ２１日（月）は申し訳程度に入浴前ローラー。３０分、１７９Ｗ平均。 / ２２日（火）はいつもの土手で、夕食＆晩酌後出てみるのインシュラン（飲酒ラン）。 当然調子が出るわけもなく、まずは２．５ｋｍでギブ。14'27"。 一度少し歩…

今日も我慢できず告知。 ８：３０に風紋に集まっていただいたのは粉さんとＨ原くん。 おいらの提案でまずは河原方面に向かう。 駄菓子菓子、今朝は強めの南風。 千代川沿いを南下するともろ向かい。 / 源太橋を渡り左岸の広いＣＲも同様。 できるだけ体を縮…

１５日（火）は入浴前ローラー。そこそこがんばっての４５分、１９０Ｗ。 / １６日（水）も入浴前ローラー。夕食晩酌で飲み過ぎて掛からずの３２分、１７３Ｗ。 / 昨日は出張もあり休養。 / そして今日は冬型じゃないのに山陰雨、山陽晴れ予報。 で、まよわ…

どりさんの牛骨ライドの告知も魅力だったけど、昼飯は家人と食べたい＆ラントレもするのであまり長くライドしたくない、というわけで、チーム錬を告知してみる。 / しかしみんなあっちに参加してしまったらしく、おいらは泣きながら（嘘）ぽっちライドに出発…

掲示板で告知していた（土曜日なので）勝手おは＠風紋出発に集まっていただいたのは、 粉さん、Ｎ川さん、めしさん。 山の日陰はウエットだろうということで、やっぱり海沿いに向かう。 / 子どもの国坂は粉さんがほどほどのペースで抑えてくれて、パックでク…

９日（水）は練習なし。 / 昨日は入浴前ローラー、３５分ほど。２６０Ｗくらいを３分入れて。 / 今日はまずラン。風もそう強くなく、晴れたので走りやすい。 いつもの土手（千代橋〜八千代橋）往復。 ターゲットはキロ６分のつもりだが、やっぱりなりで走る…

５日（土）は午後ラン。コースはいつもの土手。 しかし入りから四頭筋のダメージでシオシオ。あえなく２ｋｍでギブ。 あとは申し訳程度にジョグを入れつつ泣いて帰る。 その後足ほぐしにローラー１５分。 / １００ｋｍ＋６０ｋｍチャリトレのダメージが如実…

３日（木）はちょっと迷ったけど、地元の天気が不順そうだったので詣でを選ぶ。 待ち合わせに来てくれたどりもぐさんは、佐用・龍野方面に行くつもりとのことで、おいらとＨぃさんもご一緒することに。 市内には雪は無かったが、智頭まで行くと結構な降り。…

元旦は早朝起きて初日の出サイクリング・・・なんてことはしないでゆっくり起きる。 ９時に出て、まずは家族で聖（ひじり）神社へ。ここでのおみくじは「末吉」。 / 次はＭ田くんのクルマに拾ってもらい、Ｋぶくん、Ｋ林さんと”チームＲＫ”で長田神社へ。お…