２７日（月）は休養 / 昨晩は夕食前オレロ。妻に迷惑を掛けない範囲だと走れるのは４５分。なのでアップ半往復で、そこから３往復のFTP走とする。キツイが一応続けられるペースを保って３往復を耐えた。Ave35.9km/h、259W、160bpmで。その後は流し気味に走り…

べた凪予報の今朝はまず海。６時から竿を振り始めると、程なく沖にナブラが！ そして幸運なことにすぐ近くに移動してきた。すかさずジグを打ち込むとヒット！！（昨日の妄想が早速現実になった） 竿はライトゲーム用の7ft半。なんとかやりとりして寄せるとワ…

２０日（月）は代休。さあ、走るぞ！と準備して出ようとした瞬間雨が・・・。 まあ、出てからでなくて良かったと良い方に考えよう。 / 仕方ないのでとりあえずドライブに出ることにするが、いちおう３号とシューズ、ヘルメットなどを積んで。 佐谷峠を越えて…

１５日（水）は夕食後オレロ。やはり胃袋が膨らんでいるとダメ。それでも徐々に体が反応し、後半に向けてプログレ気味に。 ６往復、距離３０．５ｋｍ。 / １６日（木）は夜ローラー。マルヨン君のローラー台をタップで検定。２５ｋｍ。 / １７日（金）夜は趣…

１２日（日）は、帰省していた娘を神戸に送りがてら、妻と買い物に。 娘の宿経由で三ノ宮に行き、お茶した後娘はバイトに。 その後は東急ハンズで買い物したり、南京町で豚まん食べたり・・。天気も良く楽しいひとときだった。 / 帰宅して５時。ちょっと職場…

８日（水）は結局練習無し。 / ９日（木）は夕食後オレロ。食事からあまり時間を置かなかったので、当然調子は良くない。アップの１往復を終えても自然に力が出る感じがしないので、もう１往復アップ気味に。 それでも３往復目はスイスポ強度に上げてみる。3…

で、昨日から練習再開。 秋の夜長はオレロが快適。半袖ジャージとヒザ丈レーパンで、出だしヒンヤリくらいのちょうどいい気温。 前日休んでいるし、日曜のヒルクラも実は合計４０ｋｍ弱しか走ってないし、さらにそのうち１５ｋｍ位は下りなので足はほぼサラ…

台風は南寄りコースを選んでくれたみたいで、雨は覚悟してもイベントの中止は回避出来そうな予報。 準備して待ち合わせの白兎へ向かう。 今回はhayashiさん号にnakaoniくんとＨ原くん、Ｎ川さん号にマルコさんとおいら。どりもぐさん号に門くん、の同乗でス…

３０日（火）は練習なし。９月は1070km余り。 / １日から３日の午前は業務上イベントの手伝いで出張。 １日（水）はなんとか時間を作って岩戸往復。子どもの国坂と観光街坂などで、短時間高強度を何本か入れておく。27.5km。 で、夜は飲み。 / ２日（木）は…