今日は丸一日どっぷりと仕事漬け。 チーム練は盛況だったみたいで、参加できず残念。 / 播磨詳報を、とも思ったが、新鮮さがなくなったのと忘れかけているので、 写真の紹介だけに止める。 / / そしてニューマシンはまだ骨・・・ / 帰りにフクハマに寄って、…

２２日（月）、２３日（火）は播磨ダメージもあり、練習なし。 / ２４日（木）は夕ローラー。いつもより負荷を一つ軽くして、スピニング気味に高回転・低トルクでひたすら。６５分。 / 昨日は職場の送別会。帰宅から出るまでに５０分ほどあったので、寸暇を…

今日は表記のレース。 参加は、ソロに粉さん、Ｈ原くん、８４本くん、そしておいらはマルコさんと２人チームで。 スタートまでに出会えなかったが、ソロマスターにはＯ崎くん、６０ｋｍ女子にはＯ西さんも参戦。 / 昨年もマルコさんと組み、スタートはおいら…

１４日（月）は休養。 / １５日（火）は夕外。河原から郡家、南栄町を回る。メディオ強度の中頃から上限付近をキープし、３１．５ｋｍをAve３２．３ｋｍ／ｈで、満足。 / １６日（水）は練習なし。 / １７日（木）は夜オレロ。お腹が重く、体感強度ほどには…

ということで今日も練日和。 １５ｋｍほどアップして集合場所へ。 本日の参加は、hayahsiさん、粉さん、マルヨン改くん、おいらの４名。 集合場所も鳥取マラソンのコースになっているので、すでに役員の方がちらほら。 応援の旗を渡されそうになったが、すぐ…

７日（月）と８日（火）は風呂前ローラー２０分ちょっとずつ。 / ９日（水）は休養、というより帰宅が遅くなり漕がず。 / １０日（木）は夕ローラー。スイスポ強度ばかりでは進歩は望めないので、少し強度を上げてみる。 １２分を２５６Ｗ、１６１ｂｐｍで。…

天気は昼までは保つという予報。 降られて帰ることになっても距離が走れるようにと、７時４０分位にスタート。 今日も暖かく、薄手のニーロングスパッツと上は夏衣装にUVアームカバーで。 / 湖山池を回り、鬼入道街道に入り、途中で細見方面に曲がる。ここの…

２９日（月）は風呂前ローラー。ほどほどで１７分。 / ３月１日（火）は、業務上一大イベントに伴う呑みのため、練習ナシ。 / ２日（水）は早めに帰宅できて、長めの夕食前ローラー。 播磨に向けて高強度域にも刺激を入れておこうと、１１０秒３２２Ｗ。 ２…