身内に不幸があり、しばらく休みます。 自分自身は元気ですので、ご心配なきよう・・・

昨日はなんだか疲れていて、午前中に買い物がてら３号KHSで湖山池を4/5周してカインズホームへ買い物に。 午後も走りたかったのだが、疲れ＆天候の不順さに負けて昼寝三昧。 / 今日はなんとか天気が保ちそうなので、10時前に出発。iTTにしては珍しく、北西の…

昨日もローラー。テーマは回転。 某キャファあたりからの出典と思われる「120rpmで１時間回せるくらいの回転力は要る」という論に従い、これくらい出来るようになりたい。 アップ後、39-18ギア、120rpmで回し始める。少し足にひっかかる感じが薄いが、心拍は…

月曜は休養日にした。 / 昨日は休日だが、まず朝一に倉吉で短時間の仕事。 帰ってローラー。アップ後、52-17、102rpm、HR150あたりでメニュー開始。 じりじりと心拍が上がり、リミットの157を越え始めたので、２０分でギアを１段落としさらに１０分。１０分…

今日の予報は雨。ネットで雨雲の動きを見ると、昼前までは降らなさそう。 いそいそと準備する。体感疲れているのでサイクリング決定。最近練習がごぶさたというM田君を誘って、国府周回で合流。 まずは美歎水源地から牧場への上り。12km/h位でゆっくりと。 …

昨日は職場の忘年会。今回はちょっとリッチにハワイまで行って、さるレイクのほとりのスパのある宿で（もちろん東郷湖・羽合温泉）。のんびり温泉につかって宴会を楽しむ・・とはいかず、幹事だったのでいろいろと気を遣って結構疲れた。といいつつ飲み過ぎ…

昨日はゆるく。LSD強度で４５分だけ。 / 今日は回転。少しずつでも高回転を目指そうと、前回より微妙に上げて116rpmを目標に。が、心拍の上がりが早く、メニュー２５分経過時で今のリミットのHR157を超えたので、ここまでとする。ほんのり調子が悪いのか？ …

昨日日曜は雨。午後はローラーでも、と考えていたが、疲労感に負けて昼寝爆睡。 起きると５時・・・orz。たった100kmのLSDでこの始末かあ。鯨飲の翌日のノンストップ走だったため、肝臓に負担が掛かって疲労回復がうまくいっていなかったのか？ / 夕食後はサ…

昨晩は職場の飲み。散々飲んで歌って、それが終わってからもT内師匠の店によりさらに追加・・。 当然今朝は奈良漬け気味。絶好の好天だがさすがに早くスタートする気になれず、海を見に行ったり、ショップに寄ってみたり。と、ショップで「できれば欲しいか…

昨日はゆるく、102rpm,HR138位で５０分。 / 今日は回転。アップ１０分の後は、115rpmをキープして４０分。心拍は最初145位、終わり頃は156と今のリミットぎりぎり。ダウンして終了。しめて６０分。 / iTTはミノウラの最廉価版のローラーを愛用している。 通…

今日はまず朝釣り。チームのhayashiさんと待ち合わせて、オススメポイントへ入る。 普段は突堤かサーフでしか投げない自分はなかなか勝手がわからず、自分のルアーが何処を泳いでいるかも？？の状態。また、普通のミノーだとすぐ近くまでしか飛ばないのにが…

昨晩のローラーは筋トレ。アップの後、52-13ギア、ローラー負荷３段、66rpm前後、HR147前後のメニューを１０分。５分インターバルで３本。ゆっくりダウンして終了。しめて８０分 / 今日は予報通り寒い。晴れてはいるが強風ということもあり、午前中は寒さで…

２日は帰宅が遅くなり、休養日とした。 / 昨日はローラー。テーマは回転。少し足の回りが悪く、同じ様な心拍で前回の２〜３rpm落ちをキープ。112rpmで２０分、106rpmで１０分。後は流して終了。しめて６７分。 / 今日もローラー。ゆるめに102rpm,HR140ちょい…

止んで、乾いたら走ろうと思っていたが・・・結局日曜は降ったり止んだりで外走りはあきらめた。仕方なく夕方ローラー。前回が回転だったので、今回はひたすら普通に。自分としては標準の102rpmで、HR140前後になる強度を選んで回す。アップ・ダウンが１０分…

２７日はローラー。テーマは回転アップの後、115rpmあたりをキープ。 心拍はあまり上げたくないが、そうはいっても少し足に引っかからないと意味がなさそう。でもそういうギアを回していると上げたくないのに心拍が上がる。今のリミットである150を超えない…

というよりも閑を作ったのか？ / ２４日は回復ローラー４５分 / 昨日は休養日 / 今日は当面急ぐ仕事が片づき、ぽっかり空いた状態だった。ちょうど職場が休暇が取りやすくしてくれている日でもあり、迷わず午後休をもらい帰宅。 天気は上々、そそくさと準備…

今日はサイクリングチームのM田君とサイクリング。 サイクリングに徹するために、マシンは用も無いのにハブダイナモ（点灯はしないけど）。パンツはレーパンではなく、ストレッチのジーンズ。 このジーンズ、あるブログの方が「普通のジーンズよりはるかにこ…

昨日は夜ローラー。心拍136前後で４５分。 / 職場の若い衆のお誘いで、遅い時間にT内師匠の店に行きすこしひっかける。 / 起きると良く晴れてる。夜半の雨でぬれていた路面も昼には乾いた。 今日は１３時万葉歴史館集合で、国府中周回のLSD練。 参加はkumaさ…

具体的に書かないと今週の行動をメモることができないので・・・ / 月曜は母親が手術。無論付き添うことにして仕事はあらかじめキャンセルしていたが、手術開始時間が遅めになってしまい、ぽっかりと２時間くらいの余裕ができる。 いまさら職場に向かっても…

今朝は雨。目が覚めたので河口に行ってみるがベタ凪で、サワラや鱸（スズキ）はうろついていそうにない。しからばとドブ川で遡上鱸を狙ってみるが反応無し。と、ゴミでも引っかかったような重さが伝わる。生命感があるので慎重に寄せてみると・・・なんとフ…

１２日は休養日 / １３日はローラー。回転練習で。１０分UPの後は110rpmを切らないように４０分。 HRは138あたりから始まって、終わり頃は146位。ダウンの途中に片足ペダリングを入れて、後はゆっくり落とす。占めて６７分。 / １４日もやる気が出ずに＆土曜…

本格的に寒くなってきて、夜の外走りは厳しい。 不可能ではないが、体が温まるまでに時間がかかりそうなので、効率が悪くなるのもイヤ。 / というわけで連夜のローラー。 昨晩はLSD。103rpm、HR138前後でひたすら。しめて６０分。 / 今夜はテンポ。１５分ア…

空は暗いが、降水確率は低い。が、雨の可能性は否定しきれないので、フェンダー付き２号ウイザードで出る。 今日の参加はSSさん、kumaさん、U原君、そしてiTTの４名。 追い風のためか、はたまたU原君が引っ張っているためか、出だしからペースが速い。 子ど…

朝方の雨も、９時を過ぎると収まる方向に。 午後に延ばして本降りになってもいやなので、10時前には３号KHSで出発。 わりと暖かいので、長袖アンダーに半袖ジャージ＋ウインドベスト。下は薄手のタイツ。 車にハネを飛ばされたくないので、交通量の少ない安…

今日は夜練。 サイトで雨雲の動きを見て、ローラーでなく外走りを選択。２号ウイザードを持ち出す。 レーパンは膝下丈のもの、ジャージは半袖。 それでも空気は生ぬるく、寒さは全く感じない。 昨晩がインターバルだったので、今夜はLSD強度。ちょい高めのHR…

表題のテーマはちょっと置いておいて、まずは練習メモ。 / 火曜日は回復ローラー。102rpm、HR130位で４５分。 / 昨日は休養日 / 今日はメディオインターバル。 アップの後、102rpm,HR157前後をターゲットに６分。 ４分レストを挟み、計４本を消化。 後はゆっ…

さて、今シーズン締めくくりのレース。年度始めには仕事とバッティングしそうでＤＮＳを決め込んでいたが、仕事が２日までになったので参加可能に。 しかも今回はDekiさん(SSさん）とSuzukiさんという最強コンビに混ざっての参戦。 / 朝４：４５の待ち合わせ…

今朝は仕事。そう長くないのでその後サイクリングに合流。マシンは３号小径車。 参加はM田君、Ｋぶ君、Ｋ林さん。 袋川河川敷で合流して、まずは三山口を目指す。吉岡温泉に降りて、そこから鬼入道へ。 今日はとにかくゆっくり。少し先行するＭ田、Ｋぶ組の…

昨日は夜ローラー。 回復走の順番なので、102rpm、HR135〜140あたりでゴロゴロと５０分。 / 今日も夜ローラー。 レース前、最後に上げておく日になるので、インターバルを。 １０分アップの後、アウター16T、102rpmで５分。インナーに落としてレスト４分。 …

今日は母親の通院・検査・説明に付き添うため、朝から休暇。 終わってから時間があったので、寸暇を惜しんで練習へ。 平日、朝以外に練習するって変な気分。 北西の風が強いため、迷わず東を目指す。と、メーターが動かない。どうやらスピード＆ケイデンスセ…