代休の今日。夜半の雨も止み、ほぼ乾いた８：３０に２号FELTで出発。 ルートは行ったことのほとんど無い東方面・桃観トンネルより向こう。とりあえず100kmは走りたいので、あとはメーターを見ながら。 前述のようにかなり疲れを溜めているので、回復走からLS…

２４日（水）は休養。 / ２５日（木）は通勤。往路はそこそこ。坂も頑張りきらずだったが、追い風に助けられた。Ave30.6。 復路は魚見台坂をまずまずのペースで上がって、岬の上の平坦区間を走っていると・・・あれ？変速しない。リヤ変速のレバーが止まって…

いつもの場所に集合し、hayashi＆iTTペア、kona-c＆nakaoniペア、会長＆でo-tsukaペアで分乗し一路岡山国際サーキットへ向かう。途中までウエットだったが、峠を下りきる頃には乾いて晴れてきた。風は強いがどうやらドライコンディションでのレースになりそ…

１５日（月）は車に３号IDIOMを積んで出勤。そして復路だけチャリ通勤。なぜかというと、業務上の必要性で、翌日が列車通勤を余儀なくされたため。 残念なことに日暮れ頃には小雨がぱらつき始め、その復路通勤は雨の中。でも風は追っていたのできつさはほど…

１１日（木）は休養。 / １２日（金）は職場イベントの後、休暇をもらって早帰り。外も走れる時間帯だったが、強風にさらされるのが嫌で、ローラー錬を選ぶ。アップ後FTPトレ｡274W,HR164平均で１１分。２本目はスイスポに強度を落とし､242W,HR162平均で11分…

６日（土）は休養。 / ７日（日）も天気が悪く、夕ローラー。まずはスイスポ。238W,HR157平均で２２分。レスト後の２本目は240W,HR157とほぼ同等だが、ケイデンスは80強に落としたテンポ走でやはり22分。しめて75分。 / 仕事多忙に付き、8日、9日と休養。 / …

１日（月）は回復走。夜オレロに３号で向かい、ひたすらクルクルで20km。 / ２日（火）は新年度の仕事本格化で帰宅遅し。練習なし。 / ３日（水）は職場歓迎会。当然練習なし。 / 昨日は好天予報で、いそいそ準備し通勤。サスガに足がフレッシュ。でもあまり…