１１日（木）は休養。 / １２日（金）は職場イベントの後、休暇をもらって早帰り。外も走れる時間帯だったが、強風にさらされるのが嫌で、ローラー錬を選ぶ。アップ後FTPトレ｡274W,HR164平均で１１分。２本目はスイスポに強度を落とし､242W,HR162平均で11分…