８時には家を出てアップ？走に。湖山方面は濡れていそうなので国府を目指す。とりあえず中周回にとりつき、玉鉾ストレート。多少追い風気味だが、なぜか高めの強度＆心拍がさほど苦しくなくキープできる。で、結局32km/hを切らずに。 ２周目は少し意識して落…

２４日（火）はおパンツローラー１７分だけ。 / ２５日（水）は休養。 / ２６日（木）は夕食後ローラー。スイスポを入れてみるが１２分で挫折＆２２５Ｗの低出力・・orz。しめて５０分を１８４Ｗ平均で。 / 昨日も根性無く休養。 / 今日は仕事の出張があるの…

どりさんのブログのお誘いで朝８時の万葉に集まったのは・・ 粉さん、マルコさん、ヒシイさん、Ｎ川さん、クワトロＮさん、keroro-tcrさん、門くん、おいらと主催者のどりもぐさん。 / しっかりとポタであることを確認してから、まずは殿ダムに向けてスター…

１７日（火）は夕食前ローラー。スイスポに入るが、出力の割に足の感触がキツイのはこのところのデフォ。 で、２０分のところを１２分でギブ。２３５Ｗ、１６１ｂｐｍ。しめて４８分。 / １８日（水）はおパンツローラー３０分。１７１Ｗ平均で。 / １９日（…

１３日（金）は夜おパンツローラー。２８分を１８６Ｗ平均で。 / １４日（土）は曇天。午前中は職場に出てデスクワークに勤しむ。 午後はローラー。足が重くメヌーに入る気にならずゴロゴロと（でもＧＴ−ＦＲＥＸの場合擬音はシュルシュルの方が合ってるかな…

８日（日）は休養。 走れる時間があったのに、走らず終わった日曜はたぶん今年初めて。 / ９日（月）はおパンツローラー。１５分。 １０日（火）は同上。１７分。 昨晩も同上。１９分。 / で、八東ＨＣ以降１週間ちょっと、ゆるめ＆短くで過ごしたので、まあ…

４日（水）は風呂前におパンツローラーを１５分弱。 / ５日（木）は夜ローラー。１０分アップ後、スイスポトレに入るが足は重い。心拍はメディオ中心点（ＨＲ１５７）付近までしか上がらないのに、足の苦しさでそれ以上強度が上げられない。２０分の予定だっ…

１１月２日（月）はもちろん休養 / 昨日は第４回を数えるに至ったふる里の森ヒルクライム。 例年通り八東中の自転車置き場に陣取り、ローラー台をセットする。違うのは、この春から中学校の統廃合で八東、船岡、中央の３中が「八頭中」に統合されたため、こ…

白兎で先発隊を見送り、我がチーム＝「ShoLow's-C」もいつものようにhayashi号にお世話になり出発。 同乗はkeroro-tcrさんと粉さん。 / 先発のマルヨン改くんやkumaさんらのデンフラチームが場所取りしてたところにちゃっかり同居させてもらう（感謝）。 試…

入賞は無理！と決めつけて望んだ大会でしたが、身内のライバル＝門道場に辛くも競り勝って、 ６位と昨年（４位）に引き続き入賞を果たすことができました！やったー！！ （実はリーゾが男女混成クラスにエントリーしてくれた事による棚ぼた・・） / 周回数は…