２２日（金）はCUJO号で普段着通勤。往復で２３ｋｍ。 / 昨日はどりさん告知のポタにのっかる。 ８時に源太ファミマに集まったのはどりさん、ヒシイさんとおいら。 出発してすぐ、土手上ＣＲに向かっていると、少し遅れてきたＮ川さんも合流。 / そのままト…

１７日（日）は仕事。チャリ錬は無しだが、日暮れの土手を２往復ラン。 ６ｋｍを３３分１２秒はまずまず。 / １８日（月）は完全休養。 / １９日（火）は夜ローラー。徐々に強度を上げて、最後はまずまず。 Ave１９７Ｗ。 / 昨日２０日（水）は申し訳程度に…

１１日（月・祝）はAMラン。５’４５”ペースくらいで５ｋｍだけ。チャリ錬はなし。 / １２日（火）はなんか喉がイガイガする。ここは体温アゲアゲ免疫療法を・・ 入浴前ローラー２８分。その後は長めに風呂に入って十分に体を温める。 / １３日（水）も残念な…

昨日は午前中天気が保つ予報。 ならばとまずは、６日空いたラン錬。 いつもの土手に出て、ゆっくりめに入ったつもりが、入りの１ｋｍが５’５０”切りと全然ゆっくりでない。頑張って？そこからゆるめて、続く３ｋｍは６分前後で。 でも５ｋｍ目はやっぱり上が…

３日（日）は仕事・・だったが、従姉妹からかねてから入院中の叔母の容態が思わしくないとの連絡。仕事を早退し、別の叔母と自分の姉を連れて夕刻お見舞いに。 それから帰宅して程なく連絡が入る・・急いで病院に向かう・・やすらかに旅立たれたそう。意識は…

今日は予告通りラン錬 まずはクルマで待ち合わせの布勢に。 今日の参加は同僚の石K氏と水T氏、そして水T氏のお友達のT嬢。 おいらのクルマを布勢に置き、水T氏のクルマで万葉へ移動。 昨年も走ったのと同じ「万葉から布勢ゴール＠若葉台への折り返し抜き」を…

３１日（木）は練習なし。 / 明けて今日は地元の天気も保ちそうだが、結局詣でを選ぶ。 ところがそれが裏目に出て、地元の路面はドライだったのに対し、 湯郷まで行っても路肩はウエットの状態が残る。 / ならばと赤磐ＪＡまで足を伸ばすが、しまった！今日…