１８日（火）は夜ローラー、４０分。３０秒を２本いれておく。 / １９日（水）は休養。 / ２０日（木）も夜ローラー、３０分。 / ２１日（金）は休養。 / ２２日（土）は午後、まだ空模様が怪しいのでIDIOM号で走る。 河原から大江谷に入り、竹林公園に抜け…

今日は休養。 で、先日行ったガーミンマウント爪折れのなんちゃって修理を公開してみる。 / 使った素材は、「セメダイン・シューズドクター」なる靴底修理剤。 お気に入りの靴の底が割れて、浸水するようになったのでそれを補修するために買ったもの。 その…

１２日（水）は夜ローラー、４０分。 / １３日（木）は休養。 で、マウントの爪が折れたガーミンをなんとかしてみる。 使うのは「減った靴底を補修するパテ系接着剤」。 最近お気に入りの靴を直すのに使ったモノ。 その時ついでに、減ったクリートの地面に当…

１０日（月）は休養。 / １１日（火・祝）は絶好の晴れ予報。 たぶん、どりもぐさんのいのよしライドに呼応したコウジさんの告知に乗っかることにして、８：３０の布勢待ち合わせに向かう。 集合したのは、コウジさん、桃黒くん、N垣さん、おいらの４人＋見…

３日（月）は休養 / ４日（火）～６日（水）は入浴前ローラー。それぞれ４０分、２５分、２５分。 平日１時間を２回は入れたいのだが、相変わらずの根性無し。 / やっと積雪を見て、なんだかちょっと安心する。 / ７日（金）も休養 / 昨日は午前中ローラー。…

１月２７日（月）は休養。 / ２８日（火）は夜ローラー、４６分、２００W。 / ２９日（水）は入浴前ローラー、２５分。 / ３０日（木）、３１日（金）はまたサボってしまう・・・。 で、先週のウイークデイの練習はこれだけという体たらく。 そして１月は９…