２１日（金）はローラー。イーブンで流して３１ｋｍ、１７７W。 / ２２日（土）はまずまずの天気。スクル号で出発し､､まずは旧円通寺橋まで。道路脇の雪どけ水が多くなってきたので、右岸を引き返し、源太から長谷線へ。 立見峠からイナバ車校に抜け、湖山池…

１７日（月）はＣＵＪＯ号で近場を流して１１．５ｋｍ。 / １８日（火）はローラー。アップ後まず２０分を２１３Ｗで。レスト後次は１０分を２１０Ｗ、さらにレストを入れて１０分を２２６Ｗで。しめて３５ｋｍ。 / １９日は時間がなく適当にローラーを回し…

１０日（月）の夕刻はCUJO号で近場を流して11．5ｋｍ追加。 / １１日（火）は休養。 / １２日（水）はローラー。２２ｋｍ。 / １３日（木）はおいらの５９才の誕生日。７０才まではこのまま走り続けたい！ で、ローラー２２ｋｍ。内１６分を２２５Ｗで。 / …

９日（日）は、前日西向きだったので、東に向かってみる。 スクル号で９時前に出発。普通に出合から浜坂小坂をがんばれずに越え、 砂丘海岸道路へ。岩戸ストレートで先行するサイクリストを見つけ、追いつくことを目標にそこから頑張ってみる。 シチ山の取り…

４日（火）は入浴前ローラー。１５ｋｍ。 / ５日（水）は休養。 / ６日（木）は朝ローラー。１２分２３０W、５分２３４Wを入れて。２２ｋｍ。 / 昨日は漕げる時間があったが、ついついアマゾンプライムの映画に見入ってしまい練習なし。 / 今日は好天！暖か…

元日は朝のうちに妻と帰省している息子と3人で聖神社に初詣。 次いでバイクチームＲＫの仲間と５人で長田神社に初詣。 で、１年の計はなんとやらなので、午後、自分の寝室にローラーをセットして開始。 以前は２０分くらい続けるのが苦にならない強度でも、…