１７日（月）はＣＵＪＯ号で近場を流して１１．５ｋｍ。 / １８日（火）はローラー。アップ後まず２０分を２１３Ｗで。レスト後次は１０分を２１０Ｗ、さらにレストを入れて１０分を２２６Ｗで。しめて３５ｋｍ。 / １９日は時間がなく適当にローラーを回し…