遠征・登山・家庭内PKOなどで、主力（＝鬼グループ）が不在の今日は、kumaさん、マルヨン改くん、iTTと最少催行人数・・。 佐谷という意見もあったが、おいらがやんわりと方向を変え、鹿野方面、ジェラートもあるでよコースを選ぶ。 まずはカインズ裏を抜け…

今日は午後早めから仕事。 なので朝のうちに走っておく。 釣り用にかけた目覚ましが4:20に鳴ったが、体力回復のために華麗にスルー（単に眠かっただけ）。まあ海には夕方出ればいいし。 結局６時に起きて、７時前に１号青シャチで出発。 おいらが100kmと言え…

２５日（火）は市内出張があり１７時過ぎに帰ることができ、速攻夕外。 国府に向かい、取りあえず水源地坂。HR165をリミットのLT走で走ると10'44"。前回HR163リミットで１１分フラット。HR170リミットで10'20"だったから、タイム-強度比はまんまそのまま・・…

日曜は恒例のチーム錬。集まったのはkumaさん、A田くん、nakaoniくん、kona-cさん、３年ぶりですのU原くん、H本さん、前日知り合ったばかりですのMNさん、iTTの７名。 予報の割には天気が怪しく、集合の時点でほんの少し雨粒も落ちてくる。 でもまあ無難に山…

１８日（火）は休養。 / １９日（水）も休養としたが、少しでもと市街地を2.5kmほどラン。それもときおり歩きながら。とにかくすぐに足が（筋肉が）痛くなってまともに走れない。 しばらくレースも無いので、少しは走ることが出来る足にしておく努力もしよう…

日曜はまずは朝釣り。気配無く、お情けでミニカサゴくんが遊んでくれただけ。 / 午前中仕事なので、チャリ通勤。しかしなんだか低い雲が垂れ込めて、時折小雨も落ちてくる。 クランク長が2.5mm増したが、シート高はいじっていない。走り出したときの第一印象…

今日は久しぶりに土曜仕事がない日だったのに、久しぶりの雨・・・。 まあ昨夕オレロで頑張ったからいいか。 / 午前中のうちにショップに寄って、注文してあったクランクを受け取る。 105のコンパクト、クランク長175mm。 一時短いクランクにかぶれて167.5mm…

１０日（月）は回復走。３号IDIOMで空港裏往復をゆるめに。20.5km｡ / １１日、１２日は筋ダメージのため休養。３日目の水曜日が一番ひどかったのは一重に年齢のせい・・orz / １３日（木）は気を取り直して通勤。さすがに筋肉はフレッシュ。でも平坦はほどほ…

７日（金）は通勤。往路Ave30.1、復路Ave30.5。 / ８日（土）は午前中のうちに少し走っておく。たまには逆回りをとまず榎峠に向かう。下って岩戸港を偵察して海岸道路を帰途につく。ゆるゆるペースだが、観光街坂だけ全力。追い風とフレッシュさで23km/hを切…

２日（日）は予定通り仕事・・・のはずだったが体調を崩し家で大人しく・・。 / ３日（月）には回復して仕事に出る。ちょっとでも体を動かしておこうと、夕方オレロに。途中河口までも混ぜて４往復を３号IDIOMで。 距離28.5km。 / ４日（火）は代休。だが午…

２８日（火）は結局休養で二連休。 / ２９日（水）は夜オレロ。最初の往路でローディとすれ違うが、その時はわからず。Uターン時にkumaさんと分かる。 互いのペースで走り続け、自分は予定通り、２，３往復目はソリアで。４往復目に少し流し目に走るところで…