朝、路面は濡れていたが、予報は快方に向かっている。 だが、起き抜けの体調は良くない。倦怠感があり、鏡で顔と見ると疲れた目をしている。おまけに足は昨日の疲労から立ち直っておらず、ちょっとしゃがむだけでもやもや感。kumaさんと佐治方面に行く予定に…

２４日はあまり時間が取れず、ローラーは４５分。170W・HR130前後でたらたらと。 / ２５日は帰宅が遅く休養日。 / 昨日はローラー。今回はメニューを２０分１本だけにして少し強度を上げる。長めにアップの後、37km/h＝230Wあたりで入る。序盤の心拍はHR158…

１９日、職員旅行前日の晩はもちろんローラー。FTPトレーニングも１０回目になる。 アップ後の１本目は34.4km/h＝209W平均。心拍はHR154から、おっと1本目で終わりがHR162ってのは高いなあ。まあ食後だから仕方ないかｄ。 いちおう2本目を始めてみるが、心拍…

月は仕事、火はマンションの理事会でローラー時間取れず。 で、二連休（火は筋トレしたが）。 / 昨日水曜は夕食を後回しにしてFTPトレ。 さすがに連休後で食事前、調子いい。ペダルが軽く感じる。 前回よりさらに少し高い209W平均、心拍はHR151-155で１本目…

今日の午前中はゆっくり。実家に用事しにいったり、家人の頼みでラックを修理したり・・。 / 早めの昼食を食べて、１時頃青シャチで出発。H原君と待ち合わせの、空港裏近くのコンビニに向かう。 無事合流して、さてどこに向かおう？最初は西へというつもりだ…

昨日は休養日。 / 今日は予報がイマイチ。起きてあまり考えずに岡山詣での準備。そのうち晴れてきたが、岡山の方が予報気温が高いので詣で出発。 でもすでに道が乾き始めている。思い直して速攻地元走りに切り替え。 ハブ交換した３号IDIOMの試走がしたかっ…

昨日はローラー。時間があまり取れないので、気まぐれにピラミッド。３分毎に１枚上げていき、ピークは250Wで１分。そこから２分毎に１枚下げていく。しめて４０分。 / 昨晩ちょっと飲んだので、起床は遅め。午前中はのんびり過ごして、酒が抜けるのを待つ。…

昨日はサイクリングチームのM田君から、「飲み会で弥生町に出るんで、その後、T内師匠の店でベルギービールをちょっと一緒にひっかけない？」というお誘いがあった。 逆算すると、ローラーを回せるのはぎりぎり４５分。 準備をしてアップにかかると、なぜか…

昨日は詣で日和だったが、家人の体調が悪くパス。 幸い昼過ぎには路面も乾き、風は強いが天気はしばらく保ちそうだったので、再度ポジションをいじった３号IDIOMの試走に出発。まだ路面が濡れている場所もあるので、リヤフェンダーをつけて。 近くて高いハン…

１日（月）は休養。 / ２日（火）はFTP向上トレ６回目。201Wでまず20分。HR148-157。2本目も同強度でこなそうとするが、15分でHR163を超えたので16分で終了。ダウンを入れてしめて70分。 後で思えば多少設定上限を超えても、目標時間はこぎ続けるべきだった…