１９日、職員旅行前日の晩はもちろんローラー。FTPトレーニングも１０回目になる。 アップ後の１本目は34.4km/h＝209W平均。心拍はHR154から、おっと1本目で終わりがHR162ってのは高いなあ。まあ食後だから仕方ないかｄ。 いちおう2本目を始めてみるが、心拍…