３月始めに覗いたＴＣＡさんのＨＰで、表記のイベントの案内があった。 お弁当も出るのに、参加料は無料という？？イベント。先着５０名様。 幸い日曜が休みの日だったので、試しにエントリーしてみるとまだ定員内で、無事受け付けてもらっていた。 / ２号Ｇ…

２１日（火）は休養。 / ２２日（水）は入浴前ローラー。上げて下げて２７分。 / ２３日（木）は夜ローラー。スイスポ根性無く１２分でギブ。２２９Ｗ。その後１分−１分をギアを１枚ずつあげつつ３本。 ２６０Ｗから３００Ｗくらいで。しめて５０分。２０１…

いつものカインズマクドに待ち合わせすると、粉さん、８４本くんに加え、重装備者さん、Ｓくん、そして初めましてのＳ本女史、さらに応援部隊のクワトロＮさんも。 早めに帰りたいおいらと粉さんはｉＴＴ号で、他のみなさんは重装号で出発。 / 現地に着くと…

１３日（月）と１４日（火）は入浴前ローラーでだらだら。２５分と１８分。 / １５日（水）は反省して夜ローラー。でも内容はやはりだら気味。メニューに入ってみたが２分であきらめ。しめて５５分。 / １６日（木）は休養。 / 昨日は朝ちょっとだけローラー…

昨日は午前練の予定だったが、８時を過ぎても路面が濡れていたため、マルコさんに断りを入れて午後練に切り替え。 はい、できるだけマシンを汚したくないチキンなおいらですいません。 / 一応告知して１３：３０に万葉発としたら、午前しっかりマルコさん、…

トータル２４０Ｗ平均でスイスポ２０分＊２を達成したような。 / 昨晩は入浴前ローラー１８分だけ。 / 今日はお休みだが朝方は曇り時々雨。 なのでまずは整備。 来週のレースに供えて、シャマルに履かせているクローザーの２５Ｃを、Ｆ：プロ４コンプ２３Ｃ…

に戻ってしまった鳥取。 / ６日（月）は夜ローラー。お腹いっぱいで全く掛からずだらだらと。せめて一発と２０秒ガッツリ７０１Ｗ。もう一発かけるも６００Ｗ。しめて５４分。 / 一昨晩から寒の戻りで昨朝はほんのり積雪。 で、夜ローラー。やはりだらだら４…

昨日土曜日は「春」。 ガッツリ走りたいが、１０：３０からはマンションの地震被害点検戸別訪問が、そして１５：００からはその昔お世話になった大学教授の退官記念講義を拝聴に行く予定が入っている。 / それでもできるだけ走ろうと、まずは９時頃、３号小…

今日は多少無理矢理早めの退勤。 夕食までにギリ１時間弱の時間を確保して夕ローラー。 / アップ後、まずはインナー２ｎｄ（マシンはG-ADVなのでインナーはQリング）でスイスポ練に入る。 ラップ平均を見ながら、入りを強めで入ったあと、２分ほどで２５０Ｗ…

２７日（月）は夜ローラー。土日の疲れもあるので、ＬＳＤ強度でひたすら。１８５Ｗ、１３９ｂｐｍでしめて４２分。 / ２８日（火）も夜ローラー。アップ後、３０秒・３０秒を１０本。メニュー中／レスト中のそれぞれのＡｖｅが３４５Ｗ／１７５Ｗでこなす。…