２０日（日）はじっくりとローラー。 LSD設定で強度は上げず175Wを目安に45ｋｍ。 / ２１日（月）は休養。 / ２２日（火）はローラー。 16分225W、7分238Wを入れて２８ｋｍ。また結構な雪。 / ２３日（水）もローラー。１２分２２０Wを入れて３０．５ｋｍ。 …

１３日（日）はＣＵＪＯで。河口まで流し、浜坂や砂丘研あたりをうろうろ。 円護寺からビルマ塔坂経由でお堀端へ。 すると前方から歩いてくる怪しい５人組が・・・。 クワトロＮさん、どりもぐさん、マルコさん（クワどりマルコのそろい踏み、久しぶりに見た…

６日（日）はローラー。淡々と中強度で４０分２０９W。３０ｋｍ。 / ７日（月）は休養。 / ８日（火）はローラー。８分２１３W、１０分２３２Wを入れて２５ｋｍ。 / ９日（水）はローラーに飽きてきたので、ちょっとウエットだけどCUJO号で外走り。 やはり１…

３０日（日）は午後ローラー。 ８分２２４W、５分２５１W、４分２５８Wを入れて４３ｋｍ。 / ３１日（月）はスクル号で出るも時間少なく流すだけの１７ｋｍ、１７３W。 これで１月は８８０ｋｍ弱。 / ２月１日（火）はCUJO号で外走り。かろいちからの布勢裏…