２８日（日）は夕ポタ。３号IDIOMでかろいちまで。F肉さんの記事で地物干しするめが旨い！とあったのでたまらず購入。 晩酌のアテで食べた。もちろん旨い！！ 距離２２ｋｍ。 / ２９日（月）は休養。神戸から帰省してきた娘が発症。熱が高くきつそう。夕刻病…

２４日（水）は休養。 / ２５日（木）は泊まりの出張の振り替えで早めに帰ることができたので、長めに夕ローラー。 アップ後はスイスポ練。１本目は２１分を２３８Ｗ、９９ｒｐｍ、１５５ｂｐｍで。 レスト後の２本目も２１分。２３７Ｗ，９５ｒｐｍ、１６２…

昨日は職場の忘年会。 一次会は無難に終えたが、初めてのメンバーに混ざって二次会に行くと楽しくて当然のように飲み過ぎる。ああ、記憶が・・ / 今朝は完全奈良漬けで遅く起きる。幸い？朝の雨で路面は濡れているため、午前中は酒ダメージが抜けるのを待ち…

今日は午後一で仕事があるため、詣では無理。 天気予報は良くないので、「仕方ない、今日もローラーか？」と思っていたが、雨は朝で止んで、路面も半乾きに。 ならばと３号IDIOMで９時前に出発。海方面には灰色の雲が見えるので、明るい山方面を目指すことに…

１５日（月）と１６日（火）は夜ローラー。 インターバルを入れる気にならず、適当に出力をアップダウンさせながら、それぞれ６５分と５５分。 / １７日（水）は業務上呑み会で練習無し。 / １８日（木）と昨日は、夕食後ローラーをやろうと思ったらできる状…

まずまずのレースができたと思いつつ、帰宅して昨日の記事を書いたのだが・・ / 昨年の結果を見ると、２時間５分あまりで２１周してる。昨年の最期が足攣りの撃沈モードだったことも加味すると、今年は昨年より４分程度落としている事になる。ということで、…

今週は１日おきに休養日としまらない結果に。 ８日（月）は休養。 / ９日（火）は夕ローラー。機材のマイナートラブル等があり、短時間しか漕げず。４０分。 / １０日（水）は休養。 / １１日（木）は出張だったため、朝夕に時間の余裕があり、２回練。 朝は…

１２月１日（月）は練習なし。 / ２日（火）は夕食前ローラー。アップの後はFTPのちょっと上あたりをターゲットに５分を２本。275Wと281Wで。次はスイスポ１０分を240Wで。しめて６０分。 / ３日〜５日は関西方面へ出張で練習なし。 自由になる時間にシルベ…

ということでまずは空港入り口往復でアップしてから集合場所へ。今日は１号青シャチを選んで。 昨日チーム鳥取の長袖ジャージを受けとったが、どうやら今日は暖かくなりそうなので半袖の下に長袖アンダー、下もレーパンにニーウォーマーという軽装で。 集ま…

２４日（月・休）は午後遅めに出発。２号で河原に向かい、そのまま船岡に向かい、河原周回を3/4周して中山展望台入り口へ。 一応ラップボタンを押してスタートするが、あっさりTTはあきらめる。それでも後半に向けて上げていき、９分ちょっとで登る。 下りに…

６時半にいつもの白兎に集合したのはチーム鳥取Ａ・Ｂの６名。hayashiさん号とnakaoniくん号に分乗し一路三朝へ。 ピットスペースはかなり一杯だったが、ろきそにんチームの横の建物寄りにこぢんまりと陣を張る。 あれあれ、天気予報は良かったはずなのに雨…

hayashiさんとＨ原くんとの３人で、チーム鳥取Ｂとしてエントリー。 入賞なんて無理だろうからと思いこみ、参加することに意義がある気分で参戦したが、 結果は望外のロードクラス４位（６４周）！！ヤッター！ 粉さん、nakaoniくん、SGBくんのチーム鳥取Ａ…

練習するのだわ。 / １７日（月）、１８日（火）は夜仕事や急ぎの仕事があり練習無し。 / 昨日は夕オレロ。この日暮れ直後の時間帯だとA井さんとスライド。アップの後は片道(2.3km)ソリアを３本、ほんのり追い風の往路で復路をレストとしながら。 1本目-37.2…

今日はhayashiさんの「長く走ります」宣言に乗って久々のチーム練に集合。 集まったのはDekiさん、H原くん、kumaさん、マルヨン改くん、F原くん、iTT。 kumaさんとマルヨンくんは、来週の温泉ライダーに向けて、国府周回練をされるということで、 残る５人で…

１２日（水）は休養。 / １３日（木）は夕食後ローラー。テーマはスイスポ。アップ後の１本目は２０分を２３５W,１５６bpm平均で。 レスト後の２本目は根性無く１０分で終了。２３５W,160bpm平均で。しめて63分。 / 昨日も仕事が遅くなり休養。 / 今朝はまず…

９日（日）は天気も良くないのでローラーを・・と思っていたが、根性なく休養日に。 / １０日（月）は夕食後オレロ。土曜にヘタレ切ったので、大事を取ってミドル下ペースぐらいまででだらだら７往復。３５ｋｍ。 / 昨日は中部・浦安駅のあたりに出張。天気…

４日（火）と５日（水）は休んじゃった。 ４日はワザとだけど、５日は気持ちの弱さから・・。 / 気を取り直して６日（木）は夕食前オレロ。スイスポ２往復を２本と決めて。１往復アップの後、まずは１本目。意外に出力が高く、260W平均を158bpmで。１往復レ…

２日（日）は朝まずめの釣りから。どうやら祭りは終わったみたいでノーバイト。 次いでチャリ練。翌日がレースなので流し気味に岩戸往復。コブだけ短時間高強度キープを混ぜて。距離26km。 その後はちょっと業務上で技能フェスタに。Ｍ田君も出品しているの…

１０月３０日、３１日は練習なし。 ３０日は夜の会があったので仕方ないが、３１日は錬ろうとおもえばできた。心弱し・・。 １０月は１２日休みで850kmあまりに終わった。年間トータルは10100kmほど。うーん、月平均1000kmが怪しくなってきた。 と、相変わら…

２７日（月）は休養 / 昨晩は夕食前オレロ。妻に迷惑を掛けない範囲だと走れるのは４５分。なのでアップ半往復で、そこから３往復のFTP走とする。キツイが一応続けられるペースを保って３往復を耐えた。Ave35.9km/h、259W、160bpmで。その後は流し気味に走り…

べた凪予報の今朝はまず海。６時から竿を振り始めると、程なく沖にナブラが！ そして幸運なことにすぐ近くに移動してきた。すかさずジグを打ち込むとヒット！！（昨日の妄想が早速現実になった） 竿はライトゲーム用の7ft半。なんとかやりとりして寄せるとワ…

２０日（月）は代休。さあ、走るぞ！と準備して出ようとした瞬間雨が・・・。 まあ、出てからでなくて良かったと良い方に考えよう。 / 仕方ないのでとりあえずドライブに出ることにするが、いちおう３号とシューズ、ヘルメットなどを積んで。 佐谷峠を越えて…

１５日（水）は夕食後オレロ。やはり胃袋が膨らんでいるとダメ。それでも徐々に体が反応し、後半に向けてプログレ気味に。 ６往復、距離３０．５ｋｍ。 / １６日（木）は夜ローラー。マルヨン君のローラー台をタップで検定。２５ｋｍ。 / １７日（金）夜は趣…

１２日（日）は、帰省していた娘を神戸に送りがてら、妻と買い物に。 娘の宿経由で三ノ宮に行き、お茶した後娘はバイトに。 その後は東急ハンズで買い物したり、南京町で豚まん食べたり・・。天気も良く楽しいひとときだった。 / 帰宅して５時。ちょっと職場…

８日（水）は結局練習無し。 / ９日（木）は夕食後オレロ。食事からあまり時間を置かなかったので、当然調子は良くない。アップの１往復を終えても自然に力が出る感じがしないので、もう１往復アップ気味に。 それでも３往復目はスイスポ強度に上げてみる。3…

で、昨日から練習再開。 秋の夜長はオレロが快適。半袖ジャージとヒザ丈レーパンで、出だしヒンヤリくらいのちょうどいい気温。 前日休んでいるし、日曜のヒルクラも実は合計４０ｋｍ弱しか走ってないし、さらにそのうち１５ｋｍ位は下りなので足はほぼサラ…

台風は南寄りコースを選んでくれたみたいで、雨は覚悟してもイベントの中止は回避出来そうな予報。 準備して待ち合わせの白兎へ向かう。 今回はhayashiさん号にnakaoniくんとＨ原くん、Ｎ川さん号にマルコさんとおいら。どりもぐさん号に門くん、の同乗でス…

３０日（火）は練習なし。９月は1070km余り。 / １日から３日の午前は業務上イベントの手伝いで出張。 １日（水）はなんとか時間を作って岩戸往復。子どもの国坂と観光街坂などで、短時間高強度を何本か入れておく。27.5km。 で、夜は飲み。 / ２日（木）は…

ということで、表題のライドに行ってきました。 ８時にマルコさん、Ｈ原くんと源太橋で待ち合わせ。ほぼ定刻にスタート！ / のっけから追い風なことを差し引いてもマルコさん速いし。で、ローテでペースが落ちないので自ずとチーム練ぽくなってくる。 ときお…

２２日（水）は休養。 / 昨夜も走るつもりだったが、妻が不在で外食夕食だったこともありなんとなくタイミングを失い練習なし。 夕食からの帰りに遠回りして８ｋｍほど走ってお茶を濁す・・。 どうも練習ペースが続かない。油断するとすぐに怠けてしまう。 /…