ソロ試走では頑張りきれる自信が無く・・・ / 起きてマルコさんの試走記事を見る。連絡するも最初は初志貫徹（自走で名和まで行くことね）すべきか逡巡。でも実効ある練にするには仲間の力を借りるべきだと思い、先発したマルコさん、ろきそにんさん、N川さ…

１９日（金）は休養。 / 昨日はまず朝マズメぎりぎり足下が見え始めるあたりの時間から、iTT定点に立つ。で、アオリ５杯。1週間毎に確実に型が良くなって来てる。自宅は２杯で足りるので、残りはお世話になっているショップに差し入れ。 / そして午前中は、…

１５日（月）は夫婦ドライブ。 日帰りできるめぼしい近場はけっこう回ったので、最近は行き先選びに困っている。 そんなときに頼りになるのが、みなさんの近県ポタの記事。特にぐりおさんのはすばらしい！ というわけで今回も直近の記事にあった小豆島サイク…

というわけで１４日（日）は淀江サイクルカーニバル。早く目が覚めてしまったので、ドブスズキが返事をしてくれないかと挨拶に行くが無反応・・。 で、待ち合わせの白兎に行くとどりもぐさんすでに到着。コンビニで買い物している間にお見送りの粉さんH原く…

１０日（水）は夜オレロ。３号でほどほどの強度の５往復。距離２５．５ｋｍ。 / １１日（木）は夜まで仕事があり走らず。 / 昨日は通勤。往路は三大寺坂にご挨拶の１９ｋｍ。 復路は適当に市内を遠回りしての２１ｋｍ。 / 今日はホイールバランス取りの作業…

昨日は夕流し。１号青シャチで岩戸まで。回復走日と決め込んで、とにかくゆるゆる。戻りの海岸道路から観光街への上りだけ掛けて、20km/hを切らないように。その後もゆるゆるで距離28.5km。 / 今日はチャリ通勤。往路は玉鉾経由のみでやはりあまり頑張らずに…

５日（金）は休養。 仕事が引けた後、まっすぐ海に向かう。残照のある間に１５分は竿が振れそう。なんとなく海の色に「イカ」な雰囲気が見えたので、エギングに絞る。と、２投目の途中、何かが触った気配が！慎重に海中のエギの様子を想像して、小さなシャク…

傷心の１日（月）は練習なし。 / ２日（火）は気を取り直して久しぶりの通勤。３号IDIOMでいつも通り玉鉾まで袋川沿いで。ストレートを下って、三代寺坂にごあいさつ。今回は（コレが当たり前なのだが）ちゃんとピークまで。距離19km。 復路は水源地へ。最初…

昨日、８月最終日はまず午前中は仕事。仕事といっても業務関連の清掃奉仕作業。結構くたびれたので午後の入りは昼寝。２時半を過ぎてやっと出発。１号青シャチで緑資源入口に向かう。千代川沿いは追い風基調なのでそれなりに速度が乗るが、あまり足の調子は…

２９日（金）は１泊２日人間ドックの初日。いつも通り目が覚めちゃったので、まずは海に。３投目にヒット！引きは強くないので、40cm無いくらいのセイゴか？でもエラ洗いでハズされちゃった。しばらくして２度目のヒット！今度は結構引っ張る。感触としては4…

２５日（月）でＶＯ２ＭＡＸブースターメニューを終え、数日は超回復を目論んだ休息日としたので、２６日（火）は完全休養。 / 昨日はそれでも足を回しておく＆ちょっとカロリー使っておくべえと、ひっさしぶりの１号青シャチで夕方出発。 青シャチ、実は前…

さて、たどりついた最終日。 先程ローラーでメニュー完了。 / １５分のアップ後、まずは３０秒100%−３０秒50%を８回繰り返し。100%メニュー中のAveで３３４Ｗ。 ７分50%でレスト後、同じメニューを８回。Ave３３５Ｗ。 さらに７分レスト後、今度のセットは同…

今朝も海を・・以下同文 / 今日は１３日目。回復日なので、メインメニューは５分85%(268W)のみで楽ちん。 ならばゆるゆると少し距離を走っておこうと、マルヨンくんにサイクリングのお誘いを入れる。チーム練集合に行くということなので、自分もそれに向けて…

毎日のトレーニングが夕方〜午後なので、今日は朝からまずまずの天気だが、回復の時間をとるために朝から走ったりはしない。海には出たけど（カサゴ１）。 / ということで、また妻とドライブに。 まずは倉吉経由で蒜山に。道の駅で野菜を買い、その向かいの…

昨日は回復日。 とはいってもこのメニューはしっかりとVO2MAX強度のインターバルが入る。 ８時前にオレロに向かい、まずはアップに１往復と走り出すとすぐに・・どりもぐさんとすれ違う。 すぐUターンして自販機前でナンパ。だが朝の万葉練で出がらしという…

同じような日程で勤務、その後の日程を終え、８時前に２号G-ADVで出発！すると小雨が降り始めたところみたい。 もうあとは降らないように願うしか無いので、そのままオレロへ。 幸い雨は最期まで時々ほんのり小雨くらいで収まり、かえって涼しくて快適だった…

さて今日は模擬クリテリウムの９日目！と意気込んでいたが、ネットの天気では結構な雨が近づいている。 早めの時間に予定変更し、帰宅途中病院に寄って、帰って速攻準備し・・かかると雷の音・・orz あわてて新右衛門さんに中止の連絡を入れた直後に結構な雨…

今日は朝時間があったのでポタ。３号で出合まで・・行こうとしたら八千代橋手前で河川敷サイクリングロードはドロドロに・・。 昨日の雨でここから先は浸かったのね。引き返して土手の上を走り出合まで。あとは袋川やお堀の辺りを流して帰着。13km。 / 午前…

今日も雨。 今日から妻が６日ほど入院（病気ではありません、ご心配なく）するのでお見送り。 帰省していた娘と息子も戻ってしまったので、急に一人になる・・。よく考えると、あと何回この家族4人で食卓を囲むことが出来るのだろうか？子どもは県外に就職す…

朝からときおり強く降り続く雨。 釣りもムリっぽいので、自転車の整備などしながら午前を過ごして、昼飯後はちょっと買い物に行くくらい。 ゆっくり準備して、３時半頃からローラー練スタート！ / ６日目のメニューは、アップ10分、70%(224W)５分、75%(240W)…

今日は日直で普通に勤務。 / でも定時退勤で帰宅し、速攻ローラー準備。 今日５日目は回復日。メニューは３０分のみ。でも負荷はちゃんと掛けるみたいで、１０分アップ・１５秒100%/１５秒50%のインターバルを２０セット・１０分ダウンというもの。 / １５秒…

今朝もまず海へ（以下略） / 準備して２号G-ADVで出発。K村会長の呼びかけで、サイクリングが開催されるということで、集合場所のお堀端に行くと・・。 参加は、o-tkaさん、どりもぐさん、ぐりおさん、K村会長、iTT、そしてDekiさん？？？。えっと、たしか「…

昨日は仕事日。早起きして２日目のメニューをこなそうと思っていたが寝坊。明日に延ばすか？という悪魔のささやきが何度も聞こえたが、メインメニューは短時間なのでアップ・ダウンを短めにすればギリギリ間に合う、ということでサボりの悪魔に打ち勝って出…

９日（土）の夜は先週のレースの打ち上げ。といってもミッドナイトエンデューロのやつに播磨のおいらが乱入して。 メンバーはｓｗｄさん、F肉さん、ｓｚｋさん、H本さん、H原くん、おいらの６名。いつも通り楽しく喋って食べて飲む。 一次会の焼き肉を終え、…

美味しそうな練習方法に飛びつきましたよ！ / 昨日は練習なし。 で、IT技術者さんのブログで紹介されていた、「短時間・効率的サイクリングトレーニング」と言う書籍の電子版をkindleにダウンロード。 色々とうなずける、と言うより耳が痛い内容が書いてある…

４日、５日は予告通り休養。 / ４日の日暮れ時と、５日を朝マズメ、マイポイントに立った。で、両日ともフッコ（40-50cmくらい）を掛けたものの、４日３バラし、５日１バラしで悔しく撤退・・。 毎年この７月末から８月頭にはフッコが釣れる。ちょっと遅めだ…

昨日は緑資源のつもりだったが、朝から山方面には雲がかかり、ときおり小雨がパラつくコンディションだったので、チーム掲示板に中止宣言を出す。すこしゆっくり目に２号G-ADVで出発。 でも坂トレだよなあということで水源地に取り付く。１本目はHR160位をリ…

２８日（月）は夕刻１号青シャチで回復走に。出合まで行き、あとは適当に流して１７ｋｍ。 / ２９日（火）は休養。この日の夕方あたりが一番筋肉痛がひどかった。やはり攣って、さらにその状態でムリして走ったダメージは大きい。 （結局完全回復にはまる１…

起きると前日攣った両足の内転筋が少しイタイ。 ということで今日は回復走一択。 ということでマルヨンくんがアナウンスしてたランチポタに参加することにする。 ８時過ぎに家を出たが、万葉集合が９時とのことだったので、国府中周回を追加・・してるとマル…

ということで表記のレース。 ４時半に河原道の駅で粉さんと待ち合わせ、一路滝野社へ。コンビニに寄って、予定通り６時過ぎには現地着。すでにＨ本さんが到着していて、隣に車を止める。おっと、やっと会えましたね兄弟車：黒青塗装のジャイアントコンポジ号…