さて、たどりついた最終日。
先程ローラーでメニュー完了。
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１５分のアップ後、まずは３０秒100%−３０秒50%を８回繰り返し。100%メニュー中のAveで３３４Ｗ。
７分50%でレスト後、同じメニューを８回。Ave３３５Ｗ。
さらに７分レスト後、今度のセットは同じ３０秒−３０秒の繰り返しをできるまでという設定。
このセットではついつい出力を高めにしてしまったこともあり、１０本程度で限界が見え始める。
このメニュー、レスト区間の出力が自然に保てなくなるのがヘタレの目安になる。それまで160-180W付近だったのが、９本目後のレストで147Wに下がる。その後続けて１２本までくるが、１０本目、１１本目後のレストで戻せなかったので＆足に攣り気配も感じたので、ここで諦める。Ave３５０Ｗ。
もうちょいちゃんとコントロールして３３０Ｗ程度に納めたら１６本位はいけてたか？まあどっちが良かったのかはわからないので、ヨシとしよう。
ダウンを入れて終了。しめて７０分。
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久しぶりに２週間（正確には１５日間）、休まず練習に取り組んだ。長い距離は走らなかったが、メリハリはしっかりつけられたように思う。
数日休養＆回復走の日にして、木曜くらいに水源地ＴＴでこのブースターに効果があったかどうか確かめてみようと思う。
で、週末には緑資源で乗鞍に向けた最期の全力トレをやりたいなあ。
