昨日は夜ローラー。 回復走の順番なので、102rpm、HR135〜140あたりでゴロゴロと５０分。 / 今日も夜ローラー。 レース前、最後に上げておく日になるので、インターバルを。 １０分アップの後、アウター16T、102rpmで５分。インナーに落としてレスト４分。 …

今日は母親の通院・検査・説明に付き添うため、朝から休暇。 終わってから時間があったので、寸暇を惜しんで練習へ。 平日、朝以外に練習するって変な気分。 北西の風が強いため、迷わず東を目指す。と、メーターが動かない。どうやらスピード＆ケイデンスセ…

昨晩もローラー。 次の月曜は中山耐久ということになったので、そこまではコンディションを維持したい。 ということでメニューは「テンポ」。１０分アップの後はアウターに入れて、１分〜３０秒間隔で１枚ずつ上げていく。で、ローラー負荷は３段目、５２−１…

さあ、チーム練！と思って起きたら雨。やっと今日、今年始めて秋が深まった寒さを感じる。 くじけて午前中はM田君と釣りに行くことに。河口へのサワラの寄りはまだ悪く、ここでは何も無し。サーフに出ても無反応。仕方なくルアーギスに転じる。ただこいつは…

山も楽しい？のになあ。 / 昨日は夜ローラー。やはり足に重さを感じるので程々に。 102rpm、HR145くらいで淡々と。途中５分だけアウターに上げて負荷を掛けておく。 占めて６０分。 / 先日の出張がらみで車を職場に置いたまま。今日は回収がてら西方面に練習…

昨日は雨模様。降ってはいなかったがローラーとする。 テーマは回転。５分のアップの後、112rpmで。心拍150弱で１０分の後、１枚上げてみる。この方が足が引っかかる感じがしてこぎやすいが、当然負荷は上なので心拍は154あたりになる。１５分で１枚落として…

昨日は帰宅後、３号KHSでちょっと足を回しに。空港入り口往復で15km / 今日は通勤。さあ出発！と思ったらメーターが動かない。そういえばダイナモホイールのマグネットを、他のホイールに流用していたんだっけ。 まあ、距離はわかっているのでそのまま進む。…

今日の参加者はT内師匠、kumaさん、U原君、そしてiTT。と思っていたら、シドニーM本先生とアンカーRMH9の学生さん？なぜか玉ヘルの方の３人組も合流してスタート。 こどもの国坂は無難にこなし、砂丘海岸道路へ。ここのペースが結構速く、ローテーション後下…

良く晴れてちょうどいい気候。 今日は8:30発でLSD。２号ウイザードでまずは国府に向け出発。 心拍は平地130-140。坂も基本は150まで、きついところで157(80%)までを許容。 木原から大坂に抜ける峠も13km/hくらいでゆっくり。 下って今回は新コースをたどる。…

１４日は夜ローラー。回復強度で４０分のみ。 / １５日〜本日はイベントの出張を２泊３日で。 このイベントの総責任者だったので、準備段階からかなり気を遣ったが、天候・気候にも恵まれ無事終了。肩の荷がひとつ下りた。 / 岡山国際耐久で最終周に攣ってし…

昨日の県ロードから一夜明けて、今日は耐久レース。 サイクリングチームのメンバーは３人チームでの３時間が２組。 / iTTは最初に「レース」というモノに出たのがこの大会の２時間ソロなので、自分の成長を示すリファレンスとして毎年このカテゴリーに出てい…

金曜日は完全休養日 / 昨日は午前中の内に足を回しておくために湖山池を回り、三山口坂で一度しっかりあげておく。あとは流して終了・ / 今朝は早く目が覚めた。まずは体も目を覚まさせておこうと３号KHSで土手を流して８ｋｍ。 車で泊に向けて出発。７時１…

今日も通勤。 レースも近づいたのでゆるめに・・と思うが、思う以前に足が動かずあれれれれ。 まあ、予定通りに坂も頑張らずに往路終了。 でも頑張ったはずの前回よりAveが高いのにまたあれれれれ。 Ave29.2 / 復路はさらにゆっくり。こちらはほぼ予想通り。…

昨日は休養日 / 今日は通勤。しかし朝から足が重い感あり。 今日は坂スピード維持はだめかな？と思いつつ酒の津坂へ。相変わらず重いのだが、思いの外スピードは落ちない。結局設定スピードをクリア。つづく龍見台坂もそう。 しかしメインの魚見台坂はそうは…

今朝７時過ぎに起きるとO崎さんからメールが入っていた。「７時集合で県ロードコースに行かない？SSさんも一緒」と。間に合うはずもなく不参加。 しかしこの不参加は正解。昨日の疲れから足が全然回復していない。（SKINSを履いて寝なかったせいか？）今日は…

昨日は休養日 / 今日もいい天気。朝から空いているのでもちろん練習に出る。 先日のkuma＆SS組の坂巡りに刺激され、自分としては珍しく自主的に坂中心練習に出る。 まずは湖山池を半周した後、吉岡から鬼入道へ。吉岡の集落を抜けて以降は、メディオ強度を基…

昨日は休養日。これだけ連続して走っていると、練習無しで床につくのがなんか変な感じ。サイクルホリック？に足を踏み入れているのか。 / 今日は秋晴れ＝通勤。 朝の寒さにだまされて、また着込みすぎた。ニーウオーマーと長袖アンダーが暑い。 往路の坂はな…