雨

昨日は雨模様。降ってはいなかったがローラーとする。
テーマは回転。５分のアップの後、112rpmで。心拍150弱で１０分の後、１枚上げてみる。この方が足が引っかかる感じがしてこぎやすいが、当然負荷は上なので心拍は154あたりになる。１５分で１枚落として１０分。さらに１枚上げ直して１０分。落として１０分。占めてメニューを４５分行い、１０分でゆっくりダウン。６０分。
結構しんどかったかも。気温が高いせいもあり汗だく。
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今日は休養日。晩酌多めでよたってます。