昨日は雨模様。降ってはいなかったがローラーとする。 テーマは回転。５分のアップの後、112rpmで。心拍150弱で１０分の後、１枚上げてみる。この方が足が引っかかる感じがしてこぎやすいが、当然負荷は上なので心拍は154あたりになる。１５分で１枚落として…