２９日（月）は夜外。前日がチーム練だったのでリカバリー。３号で空港裏往復のいつものコース。 強度コントロールのため、「鼻息しばり」をかける。鼻で息をする範囲に保てば、自動的に運動強度が一定以下（HR145以下くらい）になるという寸法。 距離20km A…

さて今日はチーム練。前回が７月中旬の参加だから、かなり久しぶり。8時に家を出て空港裏往復+円護寺坂越えでアップをすませて集合場所へ。参加はDekiさん、kumaさん、A田くん、nakaoniくん、iTTの5名。 / 行き先を十王峠に決めて出発。国府周回のM田工場坂…

２３日（火）は夕練。３号で湖山池周回に向かい、西岸の金沢から吉岡街道に出て、すぐ左折し吉岡温泉町内へ。三山口坂でSFRを入れて、最後は南バイパスを遠回りして終了。要所要所の坂はしっかり踏んだ。距離31.5km Ave27.9 / ２４日（水）は３号で夜外。空…

昨日日曜の朝は雨模様。夕方少しでも走れれば御の字かなぁ、と思っていたら昼には乾いた。タイミング良くkumaさんからお誘いがあり、一緒に走ることに。 夏場は山中を上るばかりだった＆kumaさんが来週鈴鹿でTTT、ということで久しぶりに海岸線東進のチーム…

１８日（木）は夕練。午後降った雨は乾き始めていたが、まだ濡れているところもあるので３号に泥よけをつけて。 まずは湖山池を回り、西岸の金沢で右折し、吉岡街道コブ１つめと２つめの間のボトムに出て、そこから少しだけ上り左折して広域農道経由で三山口…

盆の休みは４夜連続の飲みで、それでもちょこまか走って、だけどペースはポタポタだったという話。 / １２日（金）の夜は同僚とビアガーデン。二次会はT内師匠の店でいつも通り飲み過ぎ。 / １３日（土）はしばらく忙しくて走れていなかったサイクリングチー…

１０日（水）は仕事前に職場近くポタ12.5km。 夕方は２号FELTで岩戸まで。昨日のTTの疲れかあまりがんばれない。とりあえず湯山の坂でトップギア筋トレを入れておく。 あとは追い風に吹かれて榎峠経由で帰着。立川あたりを過ぎたら雨が降り始め、最期の2kmは…

昨日は夕流し。賀露海岸往復＋で21.5km / 今朝は攣りではなく釣りでもなく朝練。 追い風の時間帯を狙って、2回目の岩戸TTをやってみることに。マシンはやはり3号IDIOM。 体が全然起きていないので、ゆるゆる走り始め、河川敷を一度三洋裏まで行き、折り返し…

昨晩はサイクリングチームの飲みで、撃沈はしなかったがよく飲んだ。 でも朝は自動的に５時前に目が覚める。 釣りを選ばずなんとなくポタ。３号で十六本松をたらたら往復して、とりあえずアルコールを少しでも抜いておく。 このコンディションでチーム練はマ…

３日（水）は仕事前に３号で軽く職場の近くを10km流す。 夕方は最近マルヨン改くんとその仲間達の間で岩戸までTTがはやっているみたいなので、ためしてみることに。コースはレストランサンマルク近くの橋の下の袋川河川敷自転車道スタートで、出合、子どもの…

３０日（土）は結局夕練せず。 / ３１日（日）の日中は外仕事で潰れ、夕練。出合経由で久しぶりに摩尼山に向かう。往路は最近ご無沙汰の回転練習として、できるだけ105-110rpmを保つ。上り勾配に入っても100rpm弱を保つと心肺がキツイ。下って円護寺坂にやは…