通勤、久しぶり

29日(月)は夜外。前日がチーム練だったのでリカバリー。3号で空港裏往復のいつものコース。
強度コントロールのため、「鼻息しばり」をかける。鼻で息をする範囲に保てば、自動的に運動強度が一定以下(HR145以下くらい)になるという寸法。
距離20km Ave26.7
/
昨日は7月中旬以来の自転車通勤。往路はまじめにこいだががんばりきれず、魚見台坂で速度を保つことができなかった。
Ave30.0
復路はまず魚見台で19.5km/hを切らないように踏ん張る。その後も坂のピークを落とさないように通過するよう心がけ、平地でもできるだけ踏む。
向かい風気味だったがまずまずがんばれた。
Ave31.5
/
今夜は月曜と同じ鼻息しばり走。20km/h。
/
これで今月は1340km。月1500kmはなかなか実現できない・・・。