２８日（月）は夕刻１号青シャチで回復走に。出合まで行き、あとは適当に流して１７ｋｍ。
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２９日（火）は休養。この日の夕方あたりが一番筋肉痛がひどかった。やはり攣って、さらにその状態でムリして走ったダメージは大きい。
（結局完全回復にはまる１週間近くかかったなあ）
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３０日（水）もまだ足がイタイが取りあえず１号で出発。岩戸・福部・フォレストロード・榎峠ルートをゆるめに走る。距離３１．５ｋｍ。
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昨日も夕練。２号G-ADVで湖山池を回る。なんとか筋肉痛も癒えたので、いつもよりギア１枚上げて、低めのケイデンスで踏んでいく。それなりに強度が上がったら、下げるのがもったいなくなったので、結局後半はメディオ。けっこう気持ちよくがんばれた。距離２５ｋｍ。Ave31.3km/h。
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これで７月のシメは９６５ｋｍ。1000kmに届かなかったがまあよし。
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今日も夕練。というよりポタ。（明朝緑資源を走る予定だから）３号IDIOMでゆるゆるとまず出合まで。そこから円護寺に向かい、ちょっと趣向を変えて、北園の外周を回ってみる。けっこう気持ちいいコース。ビルマ坂は越えず、湯所に出て、次は山の手経由で滝山の入り口まで。最期は街中を流して帰る。距離２１ｋｍ。
