１２日（水）は夕ローラー。アップ後、スイスポ錬を入れようとしたがあえなく挫折。 あとは２分２８２Ｗとか入れつつなんとなく上げ下げして。占めて８０分。 / １３日（木）は入浴前ローラー、４５分。 / １４日は東京出張。１便の飛行機で向かう。 典型的…

３日（土・文化の日）はまず７時スタートでチャリ錬しておく。スクル号で岩戸、榎峠コース。１９８Ｗで２９ｋｍ。 シャワーしたあと、カブに乗り換えて某所に向かう。 実は今回、大腿骨骨折以来の禁を破って”バイクツーリング” 昔の仲間が沢山集まると知って…

明日が播磨早朝耐久なので、今日はがんばって？休養日とする。 いつも通り金曜は休日なのだが、午後一から米子での出張が入ってしまったので、どちらにせよ昼前からは仕事。 休日の出張なので、出発時間に制約がない・・・慣らしがてらカブで行ってみること…

２２日（日）は休養。 / ２３日（月）は定時退勤で夕外。夕刻はいつも通り海風に押されて、河原駅船岡入り口東郡家経由で。３１ｋｍをAve３１ｋｍ／ｈで。 / ２４日（火）もリアクトで夕外。出合経由で円護寺、ビルマ坂を筋トレで。下って市街をうろうろの２…

２８日（水）は早起きできず・・。 夜は入浴前ローラー。上げて下げての５０分。 / １日（木）は業務上イベント。そしてその祝賀の飲みで撃沈・・・。 / 昨日は業務上別の大きなイベント。主管だったがいろいろ解決すべき案件が持ち上がり、精神的に疲れた・…

２０日（火）は夜ラン。いつもの土手を２往復の６ｋｍを、ラスト５００ｍは上げて。３４分０１秒。その後ダウン気味にジョグ５００ｍ追加。 / ２１日（水）は夜ローラー。１０分２３４Ｗでギブ。なりで高回転トレ５分２１５Ｗ，１０８ｒｐｍを入れておく。し…

１７日（土）は、職場の仲間と第２回麻雀大会。同僚宅に集まり、５人で順に抜けながら朝から夕方まで。天気予報は良くなかったが、昼頃は晴れ間もあってチャリ錬したい病も湧いてきたがまあいい。気温も低く夕方はやっぱり雪がちらついたし。今回も手堅く打…

１５日（金）は東京出張。一番のはくとで出て（この時期の飛行機はちゃんと飛ぶかどうか不安なので・・）、 午後の会合に参加すれば仕事は終わり。懇親会は遠慮しておく。 代々木あたりだったので、盆栽自転車さんに寄って、記念にチェーンオイルを購入。 ケ…

レース後の半日は特におかしな感じはしなかった。 でも土曜日の夜からムカムカ感が・・寝ている間もお腹が痛いというよりモヤモヤして気持ち悪い。 翌３０日（日）は珍しく日曜休みをもらっていたのだが、遊ぶどころではなく完全ダウン。何もする気にならな…

２日（金）は１番便の飛行機で東京へ。業務上会議出張に参加。 そして会議が終わった夕刻に、中坊からの旧友と金町駅で合流。 前回会ったのは１年半ほど前だが、その時はあまりゆっくりできなかった。 でも今回はヤツの家に泊めてもらって、しっかりと旧交を…

さすがにダメージをこれ以上重ねるのはマズイと、予定通り５日（金）は妻とドライブに出ることに。 その前に朝釣りにでもと考えていたが、早起きはできず。 / ７時に出発。とりあえず山の中にと、吉岡街道経由で佐谷峠に。下って三朝のコンビニでおやつを買…

昨日は朝から雪。連チャンで山陽詣でする気にはさすがにならず、朝はのんびり過ごす。 昼前から妻と外食・買い物。帰宅して２時半頃からローラー。回転神経系トレのスイスポ１０分、２３４Ｗ，１０７ｒｐｍ平均で一応満足してみる。しめて４０分。 / そして…

昨日日曜日は勤務。そして夜には雨が止んだのでラン。 ５ｋｍを２９分３０秒弱で。 さすがに体が慣れて、翌日足がイタイということもなくなった。 今後も少しずつ距離を伸ばしていこう。ムリしない程度にね。 / 明けて今日。 年末年始と夫婦（だけ）でゆっく…

昨日は職場イベント。天気、気候に恵まれ、楽しく充実したイベントになった。この日は普段着通勤で往復２０ｋｍほど。 / 今日は昨日の代休。もちろん職場ごと休み。 このチャンスにと、半月ほど前から職場の仲間達にサイクリングの誘いをかけていた。 で、参…

４日（金）は休日なのだが、午後は倉吉出張が入っている。なので午前中のうちにG-ADV号で前日のＨＣ疲れの回復走に出る。 タイヤは昨夜のうちに決戦用のスパソニから、プロ４に換装済み。さすがに走りは少し軽快感が低下。 でもまあ回復走なので別にいいのだ…

昨日は・・・腹痛＆ゲーリーヤマモトで始まる。ちょっとヒドイのと、取りあえず急ぐ仕事は入っていないはずなので素直に休む。 そして今日、腹は納まったのに今度は風邪の症状・・ｏｒｚ。 それでも承認系の仕事は最低限済ませておこうと、朝２時間ほど出勤…

１９日（木）、２０日（金）は、妻と広島へ一泊旅行。 往路は山陰道・松江道経由で。まずは夫婦共に、いつ以来だろう？の宮島へ。渡る前のフェリー乗り場の店で昼飯。メニューは無くあなご飯一択という潔さ。香ばしくっておいしかった。 渡った宮島はずいぶ…

休日の朝のスケジュールはタイト（以前も書いたな、コレ）。 まずは海。４：３０にマイポイントに立つ。 ミノーやらジグやらブレードバイブを投げ倒すが、ジグに1回当たりがあっただけ。 仕方なく魚の感触をあじわっておこうと、ダウンショットリグで足下の…

５日まではチャリ三昧で遊びつくし、６日・７日は１泊で四国へ妻と小旅行。 初日はしまなみ海道。小雨模様の中、渡っては島に下りてで、うろうろと。 大三島で海鮮丼を食べ、大島で村上水軍記念館を見ただけだったような・・。 雨模様の中、ポチポチサイクリ…

妻とともに１６日の朝出発。結婚するkenちゃんの悪友、tetsuちゃんとryu君とともに無事東京駅着。 赤坂に移動して、妻とラーメンで遅めの昼食。さすがに旨い！ あとは近くのＹ'ｓ（自転車屋さん）に寄ってみるくらいの時間しかなかったが、物欲を刺激するも…

日曜の詣でを終えた夜頃から、左長脛靭帯（膝の外側のふくらはぎに近いスジ）がイタイ。 かすかに歩き方が変になるくらい。 / ５年９年くらい前の冬にも同じ症状が出た経験がある。 そのときは、整形外科に行ってシップを出してもらい、ストレッチの仕方を教…

１５日（月）は夫婦ドライブ。 日帰りできるめぼしい近場はけっこう回ったので、最近は行き先選びに困っている。 そんなときに頼りになるのが、みなさんの近県ポタの記事。特にぐりおさんのはすばらしい！ というわけで今回も直近の記事にあった小豆島サイク…

まずはみなさん、明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 事故なく、ケガなく、1mmずつでいいから向上したいと思います。 / さて日記 / ３０日の一便で鳥取を発つ。 道中天気が良く、晴天の下の富士山を眺めて満足。 着いてから、妻…

あまりの足痛に泣きて３ｋｍ走れず・・・。 / 昨日は連日の通勤。 メーター復活でやる気が出る！が、テンポ下あたりの強度までを死守。往路Ave27.7 復路は暮れてから。やはり車が多い。今回は最後にオレロ４往復を追加。復路Ave29.3 これで今月はなんとかノ…

なにを今更ですが、チャリを含まないので日記？ / 朝はこりもせずマイポイントでイカ７（以下略） / で、一日妻とドライブ。 最初は出雲に行くつもりだったが、なんだかブームで人が多いということで、混雑のキライな我が夫婦は転進。 そう言えば昔バイクツ…

ユニクロで企業コラボＴシャツが値引きになってたんで、こんなん買ったった。

と言うことで２３日〜２８日、メルボルンとシドニーに家族旅行してきた。 分不相応なゼイタクだが、今年娘がメルボルンに留学していて、息子も大学生。家族そろって海外旅行出来る機会はこの先もう無いと思ったので思い切って。 いろいろ書き留めておきたい…

あけましておめでとうございます。 / 昨年の大雪とうって違って、雪は少しあるものの、そう寒くなく穏やかな年明けだった。 / で、まず昨年の総括、目標と結果は・・・ １）西チャレは20位以内。タイムを更新する。−１６位、タイム３０秒更新で達成！ ２）県…

昨日は仕事が遅くなり休養日に。 今日は仕事がらみの飲み会でやはり休養日に。 / 2日以上続けて休んだのは、２月中旬に風邪を引いて以来。 なんだかすごくイケナイことをしてしまった気がする。 すでに病だな・・。

ついに新型につかまっちまった。 / １８日（金）：夜ローラー。テーマはテンポ。70rpmほどで210Wを5分間×３本。メニュー中の心拍はHR150台半ば。しめて60分。 / １９日（土）：地元は雪なので詣で。今シーズン初の雪峠で絶対トラぶらないという自信がなかっ…