2018-02-24から1日間の記事一覧
２０日（火）は夜ラン。いつもの土手を２往復の６ｋｍを、ラスト５００ｍは上げて。３４分０１秒。その後ダウン気味にジョグ５００ｍ追加。 / ２１日（水）は夜ローラー。１０分２３４Ｗでギブ。なりで高回転トレ５分２１５Ｗ，１０８ｒｐｍを入れておく。し…
２０日（火）は夜ラン。いつもの土手を２往復の６ｋｍを、ラスト５００ｍは上げて。３４分０１秒。その後ダウン気味にジョグ５００ｍ追加。 / ２１日（水）は夜ローラー。１０分２３４Ｗでギブ。なりで高回転トレ５分２１５Ｗ，１０８ｒｐｍを入れておく。し…
