１２日（水）は夕ローラー。アップ後、スイスポ錬を入れようとしたがあえなく挫折。 あとは２分２８２Ｗとか入れつつなんとなく上げ下げして。占めて８０分。 / １３日（木）は入浴前ローラー、４５分。 / １４日は東京出張。１便の飛行機で向かう。 典型的…