１２月１日（月）は練習なし。 / ２日（火）は夕食前ローラー。アップの後はFTPのちょっと上あたりをターゲットに５分を２本。275Wと281Wで。次はスイスポ１０分を240Wで。しめて６０分。 / ３日〜５日は関西方面へ出張で練習なし。 自由になる時間にシルベ…