で、昨日から練習再開。
秋の夜長はオレロが快適。半袖ジャージとヒザ丈レーパンで、出だしヒンヤリくらいのちょうどいい気温。
前日休んでいるし、日曜のヒルクラも実は合計４０ｋｍ弱しか走ってないし、さらにそのうち１５ｋｍ位は下りなので足はほぼサラ。
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１往復強めのアップの後は、１往復のスイスポ練。35.4km/h,255W,94rpm,155bpm平均で。続く１往復をテンポ強度で走り、次の往路の途中で全力走１分！とアゲるが、３０秒余りしか保たず。44.5km/h,560W平均で。もう一度チャレンジするが今度は２３秒でギブ。
４往復目もテンポで繋いで、５往復目はトップギアで出来るだけしっかり踏んでみるの筋トレ走。36.1km/h,260W,69rpm平均で。6往復目後半はダウン気味に流して終了。オーバーオールで32.5km/h平均、距離30.5kmでサワヤカに終了。
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今夜は月食を見ながら練を入れるかどうか逡巡中・・・
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日曜か月曜くらいに（日曜は妻とドライブ、月曜は台風濃厚となりました・・）1日掛けて長くゆるめに走りたいなあ。右手峠、津山郊外、奥津、辰己ルートあたりで・・。
でも何度か行ったルートなので、右手越えたら逆に東に向かって戸倉峠を帰ってくるルートもイイかも・・。
