誰もがそうなんじゃないの？
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１９日（土）はロングライドで疲れた出がらし練。体感はそう疲れている感じはしないのだが実は足はスカスカ。
岩戸から福部を過ぎて久志羅方面に向かうが、途中で路面が濡れ加減になってきたのでＵターンして、まっすぐ榎峠に向かう道に乗り換える。滝山から国府に抜けて、一度万葉歴史館まで。あとは袋川沿いを帰る。４１ｋｍ。Ａｖｅは２６．７ｋｍ／ｈと遅い・・。
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昨日はもちろん勤務。夕食後、遅めの時間に３号IDIOMで走りに出てみるが、お腹が重く、ロングの疲労からもまだ回復していないので、いわゆる「走っただけ練」となってしまった。まあからだのモヤモヤだけは払拭できたのでよし。２５ｋｍ。
ヨメが代休などを使って、日月火と関西に遊びに行って、子ども達の家泊。
そのため昨夜と今夜は独身だが、特にすることもないので録画していた番組を見てくつろぐのみ。
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今日は夕食前オレロ。
インターバルは嫌いなのでやりたくないが、ロング走で高強度を入れなかったので、掛けておくことにする。
１往復アップの後、片道の８割位を使って３分強のメニューに入る。
１本目：３’１５”、２６２Ｗ、９０ｒｐｍ、３８．１ｋｍ／ｈ
２本目：３’０８”、２６３Ｗ、９４ｒｐｍ、３９．５ｋｍ／ｈ
３本目：３’２０”、２６８Ｗ、９２ｒｐｍ、３７．２ｋｍ／ｈ
４本目：２分で挫折、２９８Ｗ、９２ｒｐｍ、３８．７ｋｍ／ｈ
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なんか出力と平均速度の相関性がオカシイなあ。
でもがんばって踏めたので、とりあえず気持ちいい。
４本目も同じ距離耐え切れたらもっと気持ちよかったのだがいつも通りの根性無し・・・。
しめて３０ｋｍ。
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今年最終イベントは１２月１０日（土）の播磨耐久２Ｈ、午後の部にエントリーした。
あと３週間弱、悪あがき練をした後きちんとテーパー入れて、今年を締めくくろう。
