２２日（火）は練習なし。
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２３日（水・祝）は残念ながら天気悪し。午前中は適当に過ごし、昼飯は妻と「たかや」の蕎麦に・・と思ったらクルマ満員。
それでは「鳥人」のラーメンでも・・と思ったらここも満員待ち人あり。なので万葉すなばに向かう。
店に入ると、トラのくらＭさんがいらっしゃる。どうもご無沙汰です。
イカスミカレー（自分）ともさエビカレー（妻）でお腹を満たし、ちょっとでもと、ドライブへ出発すると、国府中交差点の信号待ちでローディ発見。黒桃くんだ！ウエット小雨模様の中、たぶん水源地方面から降りてきたところ。がんばってますねえ。
ロードを始めてしばらくの頃は、走る度に速くなって、一番楽しいときかも？
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そのまま殿ダム、大坂を越えて岩美きなんせ道の駅へ。親ガニを買って、今夜のみそ汁の具に。
帰宅して少しお腹が落ち着いた頃にローラーを準備し練に入る。
一度スイスポ練に入ってみるが、あまりの掛からなさに一度撤退。
一度流してからとりあえず掛けて５分２２３Ｗで。少し足がほぐれたので、次は低回転トルク練を１０分。２４６Ｗで。
あとは適当に１分掛けたり高回転を入れたりして、しめて８０分。
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昨日は夕食前にちょっとだけまわすの１３分。
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今日も朝は小雨模様。休みの日だが午後は研修出張があるので、午前のうちに走っておきたい。
路面は生乾きだが、１０時過ぎに出発。水源地に向かう。
ラップを押して１本目。メディオ積む積む練なので、心拍を１６０以下に設定。そのまま保って１１分４７秒、２５９Ｗ。
下って１本目。２拍上げてリミットＨＲ１６２で。１１分５９秒、２５３Ｗ。
３本目には微妙に時間が足りないので筋トレ走６０秒、９０秒を入れて帰途に着く。しめて３５ｋｍ。
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日曜仕事のおいらは、「鳥取すごいライド」のマーシャル活動は残念ながらかやの外。
なので明日はちょっとしっかり錬っておきたい。
チーム掲示板にもカキコしたが、付き合っていただける方がいらしたらよろしこ。
