７日（月）と８日（火）は風呂前ローラー２０分ちょっとずつ。 / ９日（水）は休養、というより帰宅が遅くなり漕がず。 / １０日（木）は夕ローラー。スイスポ強度ばかりでは進歩は望めないので、少し強度を上げてみる。 １２分を２５６Ｗ、１６１ｂｐｍで。…