まだ

昨日もローラー。テーマは回転。
某キャファあたりからの出典と思われる「120rpmで1時間回せるくらいの回転力は要る」という論に従い、これくらい出来るようになりたい。
アップ後、39-18ギア、120rpmで回し始める。少し足にひっかかる感じが薄いが、心拍はどんどん上がっていくのでこのままいく。10分位でリミットのHR157に届き始める。
115rpm位だとそんなに厳しくないのに、5rpm違うだけでかなり厳しい。+2分我慢して、12分でメニュー終了。こりゃ1時間保たせるのは難儀だなあ。心拍リミットを上げた頃、改めて挑戦してみよう。
練習は、残り時間を108rpm位で流して50分で終了。
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今日もローラー。心拍140弱、106rpm位で流すだけ。55分間。
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また少し疲れが溜まってきたのか、このくらいのゆる強度でもあんまり楽じゃない。
土日こいだら、(日曜夜が飲みだし)月曜日は休養しよう。
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まだ、年賀状作ってない・・・。