２０日（日）は休養。 / ２１日（月）は申し訳程度に入浴前ローラー。３０分、１７９Ｗ平均。 / ２２日（火）はいつもの土手で、夕食＆晩酌後出てみるのインシュラン（飲酒ラン）。 当然調子が出るわけもなく、まずは２．５ｋｍでギブ。14'27"。 一度少し歩…