２７日（日）は定時退勤で、急いで準備してラン錬に。
出だしはほんのり残照が残る中出発。
土手に出たところで先行する女性ランナーが。
ついつい釣られて入りからペースを上げてしまう。
そのつけが回って、いつもよりちょっと呼吸が苦し目の展開。
でもまあ入ったからには落とせないと、そのまままとめて５ｋｍを５’３０”切りのペースで２７’１３”。
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２８日（火）は入浴前ローラー。２９分。
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昨日はＣＵＪＯ号で普段着通勤。往路は賀露方面にちょっと遠回りで１０ｋｍ。
復路もすこしうろついて１２．５ｋｍ。
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夜はラン錬。
この日はジョグと決めてゆるめで。でも落とせないのはなんだかなあ。
結局キロ６分ちょうどくらいの６ｋｍ。
もう少し落として走れると、ペース管理の幅が広がって良いのだが・・。
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今日も好天予報で普段着通勤。
出てみると、薄手の手袋では指先がイタイ（後で調べるとこのときはまだ氷点下）。
それでもちょっと遠回りして１０ｋｍ。
復路は暖かめで快適。一度かろいちまで行ってから戻るの１２．５ｋｍ。
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明日からは天気が崩れるみたい。
チャリ錬はローラーでＯＫだが、ラン錬は降ると難しいなあ。
