５日（土）は午後ラン。コースはいつもの土手。 しかし入りから四頭筋のダメージでシオシオ。あえなく２ｋｍでギブ。 あとは申し訳程度にジョグを入れつつ泣いて帰る。 その後足ほぐしにローラー１５分。 / １００ｋｍ＋６０ｋｍチャリトレのダメージが如実…