すっかり秋！
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１５日（日）は、まずかろいち経由で湖山池一周。一度出合まで行ってから、一応チーム錬待ち合わせに向かってみるが３分ほど遅刻。
誰もいないのでソロ錬に決めてまた出合まで行ってから、河原駅・東郡家を回って帰る。８０ｋｍを出力平均１５１Wは怠けすぎ・・。
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明けて１６日（月・祝）は昼前から仕事。それまで少しご一緒できるなと、どりさん招集のフォトポタの集合に向かう。お久しぶりのろきさんは・・お見送りだそう。
デローザのチタンディスクロードがかっこいい！
ホストのどりさん、ドグマさん、N垣さん、Hぃさん、黒桃くんとおいらで出発。
進む西方面には黒雲が垂れ込め、絶対降る雰囲気・・・。
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湖山池南岸経由で、吉岡から洞谷に向かう。
意外に降ってこず、それなりに、でも頑張り切ることなくピークへ。
下って鹿野から佐谷に向かうトレインから途中離脱して名水へ。
あとは鹿野温泉病院前を通って宝木まで北上。
最後は９号線経由で帰着。
５０．５ｋｍ。
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鹿野あたりでは路面がセミウエットだったが、幸い降られることなく走ることができた。（が、佐谷から三朝に進んだみなさんは、しっかりシャワーライドだった模様）
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１７日（月）は休養。
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昨晩は夜外。夕食後なのでやはり掛かりは悪い。
オレロを２往復してアップした後、３往復目は踏んでみる。それでも33.4km/h、221Wとショボい。
1往復少しゆるめて走った後、5往復目でまた踏む。多少マシな34.6km/h、246W。
最後は流してしめて6往復。レストしつつちょっと足を伸ばし、しめて34ｋｍ。
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しばらく踏み続けると、その後は足に力が入り続ける感じになってよい。
あとはその感触がどのくらいの時間つづくかだな。
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今日は多少早めに退勤できたので夕暮れ外走り。最初からライトオン位の明るさ。
北風追い風を頼って左岸を河原へ。天寺橋前、東郡家、南栄町経由で踏み続ける。
前日と同様、まずまずの強度で踏むことができた。
２9．5ｋｍを、Ave３２ｋｍ／ｈ、２２１Ｗ。
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このくらいで踏んでも、もう左膝はほとんど痛まないので、次回の錬ではギバラインターバルを再開してみようか？
