ローラーをこぐ。 / 昨日のテーマは回転。５分ほどアップの後、39-17ギアで110rpm強を３０分。 このくらいで心拍がＬＳＤ上限の150をさしはじめたので、108rpm位に落としてもう１０分。さらに106rpm位で30分。ダウンして終了。しめて８０分。 だいぶ足がまわ…