土曜日の詣でから、丸２日と５時間休んで（筋トレはしたが）、今日は夜ローラー。
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思いついて、シートを穴あきSLRなんとかから普通のSLR-XPに戻し、ついでに5mmばかり後ろに下げて開始。
クッションが薄いせいか、なんか腰が安定して、シート高がちょい高めになったことも相まって、良い感じにこげる気がする。
調子いい原因には、休養を長めにとったこともあると思うが、シートとポジションの影響も気のせいではないだろう。
食事後にもかかわらず、昨年末の”調子が普通の時”くらいの出力でメニュー（FTPトレ）に入れた。
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１本目は227W平均で、HR151-157、100rpm位で２０分。
そして５分レスト後の２本目も、229W平均をHR157-164で２０分保たせることができた。
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まだ出力はショボイが、このくらいで週２回がこなせるように、レスト日の入れ方を工夫しよう。
で、今月の終わりには、またFTP測定をしてみるつもり。ちょっとでも上がっているといいなあ。
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そして２月に入ったらソリアインターバル（300W超１分、レスト１分で５本くらい）を入れるようにしよう。
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減量は・・・気をつけているのだが、進まない。
おやつを隠さなきゃだめだね。
