５日（月）は休養。
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６日（火）はまず水源地。心拍１６３ｂｐｍしばりで１本目を１１分４６秒。
下って２本目は心拍リミットを上げるつもりが上がらず１１分４１秒。
美野梨を下って一度福部に下り、榎峠はゆるめずがんばっておく。
５１．５ｋｍ、１９２W。
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昨日のテーマはギバラとして、まずかろいちへ。かにっこロードコブで４０秒４８３W。
次は空港裏立体交差から美萩野入り口までのコブで３０秒５５５W。
湖山池に抜けるところのコブで３０秒４３７W。
布勢裏コブで４６７W。
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野坂街道を上原まで行き、B錬周回コースの有富へ抜ける坂で２分・・・しか耐えられず３０８Wとショボい。
最後は津波橋経由で帰着。４０ｋｍ、３１．５ｋｍ／ｈ、２０４Ｗ。
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夏の間は、ずっとアベレージの低い走りしかできなかったが、最近は２００Ｗ前後まで復調してきた。
ずっとイベントが無かったが、ふる森ＨＣにエントリーしたことでモチベーションも復調。目標があるってやっぱりイイ。
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おいら筋トレは全然やっていなかったが、栗村さんのコンディショニングの本を読んで、最近は帰りにマンションの階段を（１段飛ばしで）上るようにしている。
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今日はちゃんとした？雨。なのでゆっくり休養。
