昨日は夕食後、休憩してから夜走り。 強度ゆるめの順番なので、テーマは回転とする。普通に走っている状態で110rpmを切らないように。 いつもの空港裏まで行って、北ジャスコから一度かろいちまで往復。 最初はまわり辛かったが、終わる頃には114rpm位がスム…