１４日（月）は夜おパンツローラー１５分。
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１５日（火）は夕食後ローラー。
あまり強度を上げずに１７分を２０４Ｗで。しめて５０分。
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１６日（水）は夕食前ローラー。
スイスポトレ１本目は２０分を２１６Ｗ，１５４ｂｐｍ平均で。
２本目は１２分で挫折。２２９Ｗ，１６１ｂｐｍ。しめて６５分。
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一昨日と昨日はなんだか（気持ちが）疲れていて練習無し。
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今朝は雨。予報を見ると１０時までには止んで、１１時くらいからなら地元の海岸よりを走れそうだが、最近同じコースばかり走っているのでちょっと飽きた。
なので詣でに決める！
（注：「詣で」って何？という方は、２０１３年１２月１５日の記事をご参照下さい）
８：１５に家を出て向かうと、美作ＩＣあたりまでは路面が濡れているが、昨夜の降水分布から推定した通り、湯郷はバッチリ（古い？）ドライ。空も良く晴れている。
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マシンは１号青シャチ＋シャマル＋クローザー２５Ｃ。
９時４０分スタート！
日差しのせいもあって、そんなに寒くない。いつも通り村中道を８ｋｍ南下し、国道に出て、ひたすら和気に向かう。風は北風追い風でペースは快調（ということは帰りがコワイ）。
赤磐あたりは、お気に入りの東岸の１車線道がガケ崩れで通行止めになっていたので、対岸の土手上サイクリングロードを通る。
昨シーズンうっとおしかった水門付近の交互通行ももちろん終わっており、新しい舗装で快適。和気駅付近までの３３ｋｍを丁度１時間はやはり速い。
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ソロだし、無理せず５０ｋｍ地点で引き返そうかとも考えたが、あまり消耗を感じないのでやっぱり牛窓まで行くことにする。
いつもと違って風が東寄りで、半島に出ても追い風区間が多め。
ということで２時間５分で牛窓コンビニ着。ほとんど信号に掛からなかったので、停止時間は３０秒だった。往路Ａｖｅ３２．１ｋｍ／ｈ、１３８ｂｐｍ。
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肉まんとチキンを補給し、１５分のインターバルで復路に。
当然向かい風が強いので、できるだけ体を縮めて、見通しの良いところではなんちゃってＤＨポジションなども使いながら、イーブンな強度でひたすら進む。それでも２５ｋｍ／ｈあたりに落ちることもしばしば。
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ちょうど佐伯の交差点信号に引っかかったところでＨ原くんから着信。
し、しまった！今日はチーム鳥取の新人さんが２人フクハマに来るので、おいらも顔を出すって言ってたのをすっかり忘れていた！
Ｈ原君に、「すまん、今、佐伯・・」と告げると、「やっぱり、ですか」と・・・ごめんねーー。
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気を取り直して再スタート。
赤磐以降は向かい風が少し弱めになって助かる。
そして２時半ちょうどに無事ゴール。
復路Ａｖｅ２７．５ｋｍ／ｈ、１４３ｂｐｍ。
トータルで１３４ｋｍをＡｖｅ２９．７ｋｍ／ｈだった。
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距離なりの疲れはあるが、いわゆるヘタレた感は無く、狙い通りのＬＳＤ練ができたと思う。
まあ、ＬＳＤと言っても強度トレを混ぜていないだけで、決して楽ではない。足をほとんど止めずに２時間以上漕ぎっぱなしってのはキツイのだ。
温泉はナシで、上半身だけ着替え、最寄りに開店してた７−１１で補給を買って帰途に着く。４時過ぎには帰宅。
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やっぱりこのコース、がっつり集中して１３０ｋｍ以上走れるのでイイナ。
帰ったら地元は乾いていたが、気持ちいい初詣でだったのでこれでいいのだ！
