５日（月）は休養。 / 昨日は夜オレロ。ほどほどで６往復。２０２Ｗ平均で３０ｋｍ。 / 今夜は夕食前オレロ。ＶＯ２ＭＡＸトレを行うことにして。 ２往復アップ後、３０秒・３０秒を１０本。 結果は３０秒１０本のメニュー中の平均が３９０Ｗでまずまず。 し…

２０１０〜２０１２年に参加して、その後は大山ＨＣとバッティングして参加できなかった表記のイベント、今年はＨＣの日程がずれて参加可能に。 東部からの参加はおいらとひしいさんだけと若干サミシイ。乗り合わせて出発。 下りるＩＣをきちんと確かめてな…

１日（木）はおパンツローラー２４分。 / 昨日は夕外。ＶＯ２ＭＡＸの５分走を試そうと、水源地に向かう。暮れる前ギリギリの明るさ。 一度斜度が緩み、再び定常の斜面に入るあたりでラップスタート。 しかし根性無く３分で撤退。３４０Ｗ平均。今度は３分１…

２８日（月）は夜外。メーターが起動せずデータは不明。まずはオレロ１往復。次いでそれなりに踏んで空港裏往復。 距離は判ってますの２５ｋｍ。 / 昨日は夜オレロ。１往復アップ後は上げすぎず下げすぎずの８分台前半で３往復。１往復ダウンを入れ、しめて…

朝は以下同文・・１７ｃｍを頭に４ハイ。 / で、源太ファミマに同行いただける方の姿は無し・・なのでポッチの応援ライド。 河原までは軽い向かい風。高福トンネルを抜けるとほぼ無風。鷹狩あたりから追い風に転じて、智頭トンネル以降は吹き上げ風に乗って…

２４日（木）は休養。 / 昨日は夕食後外走り。上がらない食後なので足を回しておくだけのつもりで。オレロ１往復してから空港裏に足を伸ばし、 帰りに賀露いちへ遠回りし、最後にもう一度オレロ追加で、３４ｋｍ。２９．７ｋｍ／ｈ、１８１Ｗ。 / 今朝は懲り…

昨夕はマイポイントへ。夕マズメ暮れきるまでの５０分で４ハイ。 今朝も同じく。明けかけるまでの４０分で３ハイ。 / ８時産体ローソンでよろしこ！という昨日のカキコに反応いただいたのは、粉さんとどりもぐさん。 ３人とも大山ＨＣに参戦するので上ってお…

昨日は夫婦ドライブ。 行き先は高梁の吹屋。詳しくはぐりおさんの先日のブログで・・・ というだけで記事が終わってはマズイので、取りあえずメモ。 中国道北房ＩＣで下りて、３１３号を南下。高梁市街までは行かず、その手前で標識に従って吹屋方面の県道に…

朝は海。ハマチの幼魚が２匹遊んで暮れたので満足。 / ７：００、白兎に集合した今回の東部勢参加メンバーは、どりもぐさん、ひしいさん、Ｈ原くん、８４本くん、iTTの５名と、昨年よりちょっと少ない。 分乗して向かい、ほぼ１時間で現地着。うまく会場の近…

１７日は日暮れオレロ。１往復アップ後、FTP走を２往復・・のつもりだったが１往復で気持ちが切れる。３６．４ｋｍ／ｈ、２７０Ｗ。後はテンポくらいで１往復８分半をターゲットに４往復。しめて３０ｋｍ、３３．１ｋｍ／ｈ。 / 昨日は休養。 / 今日はＬＳＤ…

１３日（日）は、朝一業務、昼は法事で、それらを終えた４時半くらいに２号で出発。追い風の中まずは河原へ。そのまま河原周回を3/4周し、中山ＴＴ入り口に。天寺橋入りでラップを押してスタンディングスタート。そのままソリア域で踏んでいくが、まあ保たな…

昨日は日暮れ頃出発。あまり時間が無いので、マイポイントの海岸まで往復とする。土曜にしっかり走りたいので、疲れを残さないように走るつもりだったが、結局少し頑張ってしまい２１ｋｍを２２１Ｗ平均で。 / 今朝も何となく早く目が覚める。海岸はまだ波が…

７日（月）は夜オレロ。夕食後なので上がらない。それでも１往復を踏んで２３９Ｗ（踏んでこれってのが情けないが）。６０分をAve３１ｋｍ／ｈで。 / ８日（火）は夕食後ローラー。やはり上がらずだらだらと４０分。 / 昨晩は久々の入浴前おパンツローラー。…

今日は雨。降り出す前の早朝に、ちょっと趣向を変えてどりさんポイントに出てみるが何も無し。 その後雨が降り始め、本日の仕事がらみ予定は無くなる。 / 午後のローラー練に備えて、ステージスの復旧を試みることに。 少し前にどこかで復旧方法が紹介された…

９月１日（火）は夜オレロ。ペース走を挟んで５往復。２５．５ｋｍ。 パワメが動かない。噂通り乗鞍の雨をシールしきれずに水分が中に入ったか？とりあえず終了後電池蓋を開けて乾かしておく。 / ２日（水）も夜オレロ。電池を新品に替えたパワメはなんとか…

２９日（土）の朝は河原のｓｗｄ家に６時集合で出発。 逆算すると明け方２０分はテトラに立てるな・・というわけで竿を振ってみたがコロッケ１パイ。本来ならリリースだが、 まあ味見にとｓｗｄ家に差し入れ（というには申し訳ない小ささだが）。 / hayashi…

２６日は夕練。やはりテーパーで、出合経由摩尼へ。門脇茶屋まで行かず、５分FTP強度で。 下って北園周回で３分。さらに下ってシメはビルマ塔坂で２分半、同じようにFTP走。 ３本とも２７０Ｗ台で狙い通り。２０ｋｍ。 / 昨日と今日はチャリ休養。 今朝は早…

昨日は休養するつもりだったが、夕方時間ができてモッタイナイオバケが・・ でもちゃんとテーパー掛けなくては。 テーパリングとは、「強度を落とすのではなく、強度は保ったまま練習量を落とすこと」と以前学んだので、その定義に従った走りを心がけてみる…

今朝のスケジ・・（以下略） / チーム練参加は、kumaさん、H原くん、どりもぐさん、nakaoniくん、マルヨン改くん、iTTの６名。 緑資源練一択というH原くんに付き従って、全員で向かうことに。土手から長谷線経由で河原へ。 ヒルクラ練を控えた走りにしては、…

１８日（火）は予定通り休養。 / だが１９日（水）はやっぱり貧乏性で、夕食後たまらず出撃。天気が怪しいので３号IDIOMでオレロに。 入りの半往復で誰かとすれ違い、１往復終えたところで門君と判明。だがこの頃からパラパラ来始めたので、門君撤収。 後は…

１６日（日）は、日曜日だということをすっかり忘れて一人練を決め込む。 一人西へ向かい、白兎から御熊経由のおいら的定番コースで吉岡ゴルフ場坂へ。 ここはラップを取って、１分半を３０３Ｗで。 下って鹿野へ行き、名水でボトルを満たして八束水へ。そし…

１４日も仕事。朝釣りは小さなヒデリゴやカサゴが遊んでくれるがやはりフッコは掛からない・・。 前日よりマシになったが、やはりまだ腰が痛く、しばらく座ってデスクワークした後に立ち上がるとロボットっぽい動きに。 この日は恒例の「ダメ人間の集い（釣…

１１日（火）も懲りずに海辺へ。テトラの中ほどから投げた５投目位にヒット！ 感触は大き目でよく引く。間違いなくスズキ（60cm以上）サイズ。 うおっと、ラインが沈みテトラに擦れる嫌な感触が・・。 それまでエラ洗いを嫌って竿先を低くしていたが、あわて…

今朝のスケジュールは・・そうタイトではない。 この時期は出勤時間が遅めでも構わないので、６時過ぎに帰宅できれば十分。 なので、５０分は竿が振れる。というか５０分振ったら飽きる・・。 休日の方がチャリ錬の集合時間が早いので、あわただしいのねん。…

今朝のス（以下略）。 テトラ中程から投げた１投目でヒット。でもエラ洗いで外される。 先端に出て５投目くらいで次のヒット。しっかりと追い合わせを入れる。寄ってきた魚体は、これまでの４兄弟より一回り大きく少なくとも６５ｃｍはありそう。足下まで寄…

今朝のスケジュールもタ（以下同文）。で、また同サイズを上げてスズキは４兄弟に・・。 / ６：１５に万葉着。どり練参加はホストのどりもぐさん、粉さん、マルコさん、おいらの4人。 殿ダム経由大坂越えと決まりスタート。一応殿トンネル坂の取り付きまでは…

昨日朝も釣り。先端で投げ始めると５分でヒット。無事取り込んだのはやはり５５ｃｍ弱のフッコ。後は２０ｃｍ強のアコウ。この日の釣果はＭ田君に差し入れ。 / 夕刻はチャリ錬。今一度VO2MAX計測に挑戦しようと、水源地に向かう。 前回と同様、斜度が上がっ…

３日（月）は夕錬。VO2MAXブーストプログラムに入ろうと、1日目のメニュー「5分全開で現時点のVO2MAX値を計測する」を行うことにした。5分なら水源地が連続して負荷をかけ続けるには適当であろうと判断し、向かう。 途中に緩斜面が入ると出力が落ちそうなの…

朝のスケジュールはやっぱりタイト。海辺に立ち１５分で待望のヒット！ 下に下にと潜るので、シーバスでは無さそう。感触からするとアカビラ（カンパチの幼魚）か？ 手前まで寄せて、リフトに掛かり、あと少しで魚体が見えるところまで来てから強引に反転さ…

２９日（水）は夜オレロ。半往復の９０％走を交えながら４往復。 ５往復目の往路はハイギアで筋トレ気味に。残り半往復ダウンを入れて終了。２５ｋｍ。 / ３０日（木）は出張からの直帰で早く帰宅できたので、いそいそ準備して出発。 移動区間で徐々に強度を…