５日（月）は休養。 / 昨日は夜オレロ。ほどほどで６往復。２０２Ｗ平均で３０ｋｍ。 / 今夜は夕食前オレロ。ＶＯ２ＭＡＸトレを行うことにして。 ２往復アップ後、３０秒・３０秒を１０本。 結果は３０秒１０本のメニュー中の平均が３９０Ｗでまずまず。 し…