台風直撃前夜の今日は、もちろん夜外練習はムリ。 やっと涼しくなったので、６月以来のお久しぶりですローラー台。 １３分アップの後、250W強（タップではなくミノウラ換算表で）でFTPメニューに入る。入りの心拍は低めでHR149。２０分でHR158まで上がって、…